part 1 导致性功能减退，进而 出现阳痿的原因是什么 在40岁以上的男性当中，每两个人中就有一人阳痿 … 关注导致性能力减弱的原因 … 精神压力带来的负面影响 … 在精神压力面前，男性是一种脆弱的生物 … ● 对抗忧郁，紫苏和生姜十分有效！ … ● 男性同样也有更年期综合征 … 吸烟会导致阳痿吗 … 自己就能做的老化程度检查 … 造成老化、性能力减弱的元凶原来是“肾虚” … 练腹肌、防百病！ … 阳痿与糖尿病关系密切 … 糖尿病人更应该锻炼下体 … 适量饮酒，有助于糖尿病的治疗 … （专栏1）让您吃了便想戒烟的食物 … 43 part 2 助您雄风不减的简单锻炼法 锻炼腿部、腰部、腹部的肌肉，可以增强性能力 … 散步，一定要戴上计步器！ … 做做负重深蹲，可以预防老化、增强性能力 … 不想给膝盖增添负担的人，试试抬腿运动 … 何时何地都可以做的“收腹运动” … 51性能力再加强体操 … ● “分胯前屈体操” … ● “垫腰伸展体操” … ● “踮蹲分腿体操” … （专栏2）勃起角度和手掌的关系 … part 3 助您雄风不减的 食物、吃法食养，让男人更持久 … ● 食“根”以壮男根 … 山芋/胡萝卜/牛蒡 ● 身边的强精食物 … 大蒜/洋葱/薤菜/韭菜/青葱/生姜/纳豆/鳗鱼、泥鳅/鸡蛋/鱼子、鱼白/水 产/鱼皮、鱼鳞/柴鱼片（干制鲣鱼）/竹笋/豆芽菜/芝麻/石榴/西芹 ● 以食健脑，拿出“干”劲，增强“能力” … 核桃 从中医阴阳论中学到的食物的智慧 … 了解寒体的食物和暖体的食物 … 锌——“性爱矿物质” … 生育高峰出现在食物缺乏的时期 … 空腹才是最强的强精剂 … 过食则病 … 男性不育的原因 … ● 内分泌干扰素与女性激素作用相同 … ● 肌肉也会分泌男性激素 … 男性切勿“操之过急” … 104 PART 4 助您雄风不减的生活方式 雄性的本能——为了繁衍拼尽全力 … 男性不能只是“雄性” … 女性所追求的温柔究竟为何物 … 男人：无女青睐不成才 … 肉体的年龄虽不可见，但会展现于容貌之上 … 留意外表，助您雄风永驻 … ● 头发的危险信号需尽早留意 … ● 如何留得一头朝气蓬勃、健健康康的秀发 … ● 炯炯有神的双眼，是肝脏健康的证明 … ● 假牙与老化有直接的联系吗 … ● 牢记：皮肤是一面反映血液状态的镜子 … 夫妻关系事关男人的精神压力 … 每周做三次，人见似回春 … 适当的压力是“强身健神”的调味剂 … ● 睡眠可以缓解压力 … ● 早睡早起，增强免疫 … ● 减压力、振雄风——温水泡澡 … ● 埋头于兴趣爱好中吧 … ● 白酒强于红酒 … 要有一颗感恩而温和的心 … 人可老，心不可老 … 136 part 5 读者来信、体验报告