目录
蛋白质――构成细胞的主要成分
蛋白质对健康的影响/蛋白质与抗体/蛋白质维持消化系统的正常/补充蛋白质可消除水肿
永葆青春的秘诀
氨基酸与健康/氨基酸的种类l蛋白质的需要量/食物的蛋白质含量
不可忽略的脂肪
脂肪和维生素同样重要/肥胖的原因并非全由多吃脂肪所致/选择哪种油类最好
加糖食品泛滥成灾
食品中到处都有糖/糖的来源和种类
容易缺乏的维生素A
维生素A对视力的影响/缺乏维生素A会使皮肤老化/含维生素A的食物/维生素A的摄取
食品的精加工使维生素B大量流失
现代人多数缺乏维生素B/肠内的细菌能合成维生素B/维生素B缺乏所产生的症状
缓解压力的维生素B……
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内容简介
健康的生活是每一个人的愿望,而饮食中合理充分的营养则是维护健康、预防疾病、保持青春活力的关键。糖类、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质都是维护健康所需的营养素,必须均衡适当地摄取,过量与不足对健康皆有害无益。正确地了解食物中所含营养素的质与量及适当的摄取极为重要。
本书是一本食物营养与健康完整的指南;为美国最畅销的生活类好书之一,对每一位渴望健康生活的读者极为有益。
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