蕙兰瑜伽3

张蕙兰,柏忠言

文学

瑜伽 蕙兰瑜伽

2012-3-1

江苏科学技术出版社

目录
序/6 第一章 练习瑜伽姿势的益处和误区 第一节 为什么要练习瑜伽姿势/10 第二节 人人都能练瑜伽姿势/17 第二章 瑜伽姿势练习过程中的常见问题 第一节 如何选择一个好的瑜伽教练/24 第二节 如何选择练习瑜伽姿势的地点和时间/30 第三节 如何避免损伤,获取全部的练习功效/35 第三章 如何正确认识和练习几种常见瑜伽姿势 第一节 头倒立式/58 第二节 新兴瑜伽姿势/68 第四章 瑜伽姿势和放松技法 第一节 导引/80 第二节 关节运动/86 第三节 基本姿势/130 第四节 前弯姿势/148 第五节 侧弯姿势/172 第六节 后弯姿势/185 第七节 扭转/213 第八节 培养力量的几个姿势/225 第九节 倒立/252 第十节 舒坦放松/268 第五章 瑜伽呼吸、收束法和契合法 第一节 导引/280 第二节 呼吸术/282 第三节 收束法/298 第四节 契合法/302
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内容简介
张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽3:基础姿式与技法攻略》中,详细示范了70余个传统经典瑜伽体式及15个呼吸法、收束法和契合法,详尽分析讲解其主要功效、动作步骤、辅助工具和练习提示,更独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法,并阐明了许多练习过程中的疑问及误区,以适合各类人群更安全有效地练习瑜伽,并从中获得最大的效益。 在本卷图书配套DVD中,蕙兰携家人及团队帮您创造性使用辅助工具,为您逐一演示基础姿势及练习瑜伽的注意事项,为您的安全练习打下扎实基础。蕙兰之女莎媞雅演示一套35分钟的瑜伽课、两堂瑜伽冥想课,让您系统掌握瑜伽姿势技法,与您共同深化冥想带来的安宁和愉悦。
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