第一讲 谁是另一半 先反问自己 另一半之谜 感情爱情有何不同 另一半就是你自己 面对自己很困难 自爱从心出发第二讲 背负宿命自我 爱并不容易处理 业很好的借口 痛苦自造的游戏 思维的运作和特征 痛苦还是快乐你可以选择 自我到底是什么 无为最有效的自疗 观照无为而为 回归平静的方法第三讲 迷失放不下 自疗成熟的人的天赋责任 迷失的原因 生物进化论的解释 心理学的解释 医学的解释 心灵和能量学的解释 是命定还是惯性 九种坏习惯心态 放不下的深层真相 迷失的正面意义：自处+自疗 自疗的基本条件 自我改善和提升的方法第四讲 生死爱欲心灵出走 人生四大关口 生命为何 你怕死吗 什么是爱 超越欲望 出走：面对关口寻找出口 静心的方法第五讲 两性错爱绝望 男女沟通大不同 男女为何需要走到一起 当你掉进绝望状态 到底命运是什么 绝望性格的元凶 检阅错爱的checklist 检阅绝望特性的checklist 拒绝绝望的出路 自处自爱的金句第六讲 自爱定心回归身体 个案与讨论 爱情最忌什么 如何优化你的爱 自爱从定心开始 定心的方法：回归身体 自爱、定心的练习附录 答问 点心话 做个情感健全、负责、成熟的人 问心checklist