第一章　可以保护自己的人生护身符 只要在心中拥有就够了 爱 ，就是让对方活出自我 再尴尬 ，也要坦诚说出口 把害羞用力吞下肚 大爆料自己的糗事 打招呼的力量 称赞别人时不要说谎 努力创造独处的机会 找到你的心灵避风港 第二章　找到自己生活节奏的好本事 懂得善待自己的三颗营养补充剂 坐而思不如起而行 让对方喜欢自己的第一步 当对方说『NO』时机会就来了 坦诚相见，建立无可取代的关系 『一对一携手』的信赖关系 轻松完成目标的秘诀 不诚实的关怀就是欺骗和敷衍 轻松找到自己生活节奏的好本事 像我这样轻松地生活 第三章　无序青年的生活优化术 『问题学生宿舍』的美好邂逅 终于发现了象征幸福的青鸟 脆弱的日子中 ，学会了诚实与亲切 不要抛弃自卑 ，将它化为激励自己的工具 不忘初衷 ，认真投入 浪费的时间 ，有朝一日会成为珍宝 第四章　再见！我的杂乱人生 30岁前『储蓄』自己 ， 40岁后『投资』自己 放空自己 ，将『人生食谱』倾囊相授 给拒绝思考的人 麻烦 ，有种你就来 你不需要成为一个讨好的人 为人生准备许多『救生圈』