如何成为不完美主义者

[美] 斯蒂芬·盖斯

文化

个人管理 心理 自我成长 时间管理 拖延症 后浪 强迫症

2021-4

后浪丨江西人民出版社

目录
简目
第1章 导言
第2章 完美主义者的思维方式
第3章 完美主义的毒性
第4章 不完美主义带来的自由
第5章 过高期待
第6章 纠结不放
第7章 认同需求
第8章 过失担忧
第9章 行动顾虑
第10章 应用指南
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内容简介

销量30万册的“微习惯”系列新作;

针对拖延症、自卑感、强迫症、纠结心、讨好型人格……想法再好,计划再棒,不去做也没用。提升行动力,让你在状态不佳的时候,也轻松找到做事的力量。

◎ 编辑推荐

☆ 回家太晚了,运动服忘了洗,去健身房是没戏了,今天就不锻炼了;

该开始工作了,可是有点饿/不在状态/桌面太乱……先搞定这些再说;

想搭讪,但我又做不到妙语连珠,万一惹人家反感呢?别自讨没趣了;

这件事我努力一下也许能做到……算了,还是让小A去吧,她比我熟练。

☆ 找借口、拖延症、自我安慰……它们有一个共同的名字:完美主义,让你迈不出第一步的绊脚石。想法再好,计划再棒,不去做也没用。

☆ 销量30万册的“微习惯”系列新作,让你哪怕在状态不佳的时候,也轻松找到做事的力量。

☆ 针对完美主义5大表现,分类提出22种对策。利用微习惯策略,以不完美思维获得不完美但有意义的进步。完美主义会给你不做的理由,不完美主义却能加速你的行动。

◎ 内容简介

本书是“微习惯”系列作品之一。在本书中,盖斯介绍并分析了完美主义的定义与危害,区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态,以及具体的完美主义——脱离现实、故步自封的消极行为模式。

盖斯应用微习惯策略,为完美主义者提供了22种实用的解决方案,告诉他们如何变成更快乐、更健康、更高效的不完美主义者。不完美主义者并不会嘲讽完美人生,他们只是不强迫自己做到完美,珍视每一个小小的进步,并能勇敢面对失败,结果反而比完美主义者更容易获得成功。完美主义代表着限制,而不完美主义则预示着自由。

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热门评论
  • Mr.Craner的评论
    有点像伯恩斯在新情绪疗法里提出的观点:你必须先行动,然后再去寻找动机,哪怕是从微小的任务开始,做一两个俯卧撑,或者写五十字的日记。事实上只有你开始行动,成就感和认可感的正向反馈才会依次运转,而开始行动的最大障碍就是我们对完美的病态执着。
  • 莫定格的评论
    生活中很多不以为然的事,其实都有其背后的逻辑。很多时候我们觉得自我要求高,凡事亲力亲为是优点,实则没有发现自己早已深陷“完美主义”的泥潭之中。这本书中提及“完美主义”的案例,是很多人常常经历却不自知的,我们以为的好习惯,很可能就是遏制行动与自我发展的隐形阻力。
  • kido的评论
    预防自我内卷是放缓社会内卷的第一步!虽然是传统畅销书的套路,但在这个到处都在贩卖焦虑的当今,还是可以稍微缓解一下~
  • YUANYUAN的评论
    我最喜欢其中的一个核心理念:“比起把事情做好,不完美主义认为重要的是先把事情做完。” 展开来说就是,比起在完美的条件下完美的实施得到完美的结果,更重要的是先做起来!比如与其想到要天时地利人和才开始锻炼,先以每天做一个俯卧撑为目标更容易坚持,很多事情比起三分钟热度持之以恒更重要,而找出可以持之以恒的方式比起找出完美路径更有意义。
  • 山海的评论
    hooray,收获了点不完美的快乐~感谢后浪赠书。 一般畅销书水平,两三个小时看完,一点点不完美的启发和快乐,但也算不错
  • 老頹肥·廢的评论
    Mr. Imperfection就是摸魚大師我本人啊,有了一定的學歷經歷閱歷之後已能自我認同,做不完的事兒就慢慢做而享受過程,只是決不會不做,期待值也不會很高,「接受不完美的自己,結果才更接近完美」,堅持讀書和鍛煉,不停止探索世界和自身愉悅的步子,做自己愛做的事兒。這本書給了很多ideas和微習慣。謝@183075570 #讀而益#049
  • 妙字头者的评论
    很有价值和真诚的建议,针对完美主义者的一剂良药。
  • 锡兵的评论
    非常非常非常非常适合我的书。现在就再下单一本《微习惯》。
  • 大魔王脆皮儿的评论
    满满干货,实用人生指南!
  • 小雨点扫楼梯的评论
    读了这本书,才发现生活中自己的好多习惯竟然是完美主义,而完美主义是一个披着保持实为借口的外衣,让我们止步不前。用微习惯的易操作性,用生活中日常的小行为改变完美主义带来的拖延症。本书的内容思路清晰,由浅入深,给出的解决方法可操作性强。