目录
第一部分 实 验
第 1 章 最不会呼吸的动物
第 2 章 口呼吸
第二部分 呼吸:失传的技艺
第 3 章 鼻子
第 4 章 呼气
第 5 章 慢呼吸
第 6 章 少呼吸
第 7 章 嚼
第三部分 呼吸 +
第 8 章 (偶尔)多
第 9 章 屏息
第 10 章 快,慢,停
尾声:最后一口气
致谢
注释
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内容简介
长期用口呼吸会影响颜值?
继《睡眠革命》之后,又一开创性作品。
《纽约时报》重磅畅销书,连续在榜19周,评论4.1万(亚马逊评分:4.7分)。
帮助所有人重新认识这门被我们忽视的学问:呼吸。
帮助饱受呼吸道、睡眠、口腔等病痛折磨的人掌握正确的呼吸方法。
★通过呼吸,解锁健康密码。事实上多数常见身体问题与疾病都与呼吸不当有关,高血压、打鼾、头痛、嘴凸、失眠、焦虑、龅牙、易焦虑……通过呼吸,你可以从根本上缓解它们。
★方法源于哈佛、斯坦福大学等机构的呼吸实验。《科学美国人》《纽约时报》记者探寻肺病学、生物化学、生理学、运动耐力等方面的前沿研究,参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法。
★轻松掌握、随时随地有效解决与呼吸有关的问题。包含全球前沿研究中的多种呼吸方法,布泰科呼吸法、慢呼吸、鼻式呼吸……不用借助医疗器械或手术,我们就能自助练习。
★已帮助数万读者改善呼吸状况。亚马逊和Goodreads 4万多读者亲身体验后真实评价:“这本书给我带来一种终极的互动体验” “这本书比任何一本书都更能改变我的生活”……
▲《华盛顿邮报》2020年最佳非小说类书籍
▲美国国家公共电台(NPR)2020年最佳书籍
▲美国记者和作家协会 2020年度最佳非虚构类图书奖
▲2020年亚马逊最佳科学书籍
▲Goodreads奖年度最佳科学技术书籍入围
▲《华尔街日报》《洛杉矶时报》《星期日泰晤士报》畅销榜图书
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