呼吸革命

[美]詹姆斯·内斯特

科技

科普 生活 未读 涨知识 工具书 睡眠 搭讪 散步

2021-11-15

四川科学技术出版社

目录
第一部分 实 验
第 1 章 最不会呼吸的动物
第 2 章 口呼吸
第二部分 呼吸:失传的技艺
第 3 章 鼻子
第 4 章 呼气
第 5 章 慢呼吸
第 6 章 少呼吸
第 7 章 嚼
第三部分 呼吸 +
第 8 章 (偶尔)多
第 9 章 屏息
第 10 章 快,慢,停
尾声:最后一口气
致谢
注释
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内容简介

长期用口呼吸会影响颜值?

继《睡眠革命》之后,又一开创性作品。

《纽约时报》重磅畅销书,连续在榜19周,评论4.1万(亚马逊评分:4.7分)。

帮助所有人重新认识这门被我们忽视的学问:呼吸。

帮助饱受呼吸道、睡眠、口腔等病痛折磨的人掌握正确的呼吸方法。

★通过呼吸,解锁健康密码。事实上多数常见身体问题与疾病都与呼吸不当有关,高血压、打鼾、头痛、嘴凸、失眠、焦虑、龅牙、易焦虑……通过呼吸,你可以从根本上缓解它们。

★方法源于哈佛、斯坦福大学等机构的呼吸实验。《科学美国人》《纽约时报》记者探寻肺病学、生物化学、生理学、运动耐力等方面的前沿研究,参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法。

★轻松掌握、随时随地有效解决与呼吸有关的问题。包含全球前沿研究中的多种呼吸方法,布泰科呼吸法、慢呼吸、鼻式呼吸……不用借助医疗器械或手术,我们就能自助练习。

★已帮助数万读者改善呼吸状况。亚马逊和Goodreads 4万多读者亲身体验后真实评价:“这本书给我带来一种终极的互动体验” “这本书比任何一本书都更能改变我的生活”……

▲《华盛顿邮报》2020年最佳非小说类书籍

▲美国国家公共电台(NPR)2020年最佳书籍

▲美国记者和作家协会 2020年度最佳非虚构类图书奖

▲2020年亚马逊最佳科学书籍

▲Goodreads奖年度最佳科学技术书籍入围

▲《华尔街日报》《洛杉矶时报》《星期日泰晤士报》畅销榜图书

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热门评论
  • GritWing的评论
    虽然看书名有点养生和方法论,但读完是真的有用还好读,下意识地开始用鼻子呼吸了
  • Muzuer的评论
    这本非专业人士写的科普书比起《为什么我们要睡觉》来说,路子似乎要野许多,部分内容比较浅,但是开放性较强。不过也容易陷入民科的桎梏,幸好后记又将其拉了回来。
  • 泡菜青雨瓷的评论
    抛开它的实用方法不谈,这本书让我看到了探索精神。呼吸这样看似本能的、简单的事,在冰山一角之下居然蕴藏着如此丰富的科学、历史、进化、心理、传统文化等等方面的内涵。更重要的是,它是关于我们人类自身的探索,关注并探索人的潜能。特别像运动,不断探索身体、开发潜能,达到生命的极致。
  • 北行小语的评论
    从来没想过呼吸这么重要,没想过身体的很多毛病原来很大可能是呼吸不当导致的。这本书是对呼吸的一次探索之旅。从古人类化石研究,到现代呼吸医学、口腔、牙科诊疗等,这本书可以说将有关呼吸的各个方面都做了研究和整理分析。既有作者亲身参与的斯坦福大学医学院等实验,又有古今资料整理,又有现代医学研究,更重要的是,还有详细、实用、简便易操作的呼吸方法,值得一读!
  • Sugar.evermore的评论
    看完后很是受益,之前系统性地学习瑜伽才知道呼吸的重要性,但是很多时候身体还是会习惯性地用嘴呼吸或者紧张的屏息,看到作者自己身体力行的实践,以及他和诸多呼吸最前沿专家的讨论和结果,开始在读完后逐渐恢复呼吸控制法的练习,也在日常不断有意识的去专注呼吸。呼吸真是一件我们都会但都不曾做对的事情,推荐给每一个人!
  • Tto的评论
    就,为了颜值?
  • 晓林子悦的评论
    呼吸,每个人都会。好好呼吸,却未必就会。 《呼吸ge命》的作者参与了各种呼吸实践活动,作品是亲身经验的凝结,叙事强,有情节。 全书开头,作者躺在治/疗椅上,钢刷塞进鼻孔,生动的场景描写让人莞尔。 后来,他学习各种呼吸法,投入这项研究,瑜伽、共振呼吸、全息呼吸、游泳、冲浪…… 从深受呼吸困扰的患者,成为科普推动者,励志的人生与科学的理论、实践活动紧密连接,让作品显得亲切并有促使我们学习的动力。
  • 陌上的评论
    把呼吸的进化史都写出来了,但让我最感兴趣的,是书中介绍的几种呼吸法,学起来很方便,期待可以让我变得更好看
  • Brush的评论
    既包含有关呼吸的原理、知识、研究,又有实操方法,而且这些方式操作起来非常简便,可以说随时随地都可以练习。先练习一段时间试试看。