自序　做自己的幸福建筑师 个人幸福管理——排毒篇 有钱买不到幸福？ 　014 幸福是出发地，不是目的地　　016 情绪不是反应，而是决定　　019 下定决心，就会快乐　　021 怒气该不该发泄？ 　023 自信与动怒指数　　026 冷静的三道防火墙　　028 你是A型一族吗？ 　030 A型人的纾压任务　　032 压力大，不该吃什么？ 　034 压力大，该吃什么？ 　036 阻碍幸福的心理念头　　038 压力防身术，你几级功力？ 　040 个人幸福管理——练功篇 是主管又是爹娘，如何才能不再抓狂？ 　044 运动，把压力踢开（一）　 047 运动，把压力踢开（二） 　049 赶走老虎，回归当下　　051 情绪换挡仪式（一） 　053 情绪换挡仪式（二） 　056 慢动作，找回平衡 　058 和自己相处，真棒！ 　060 写出自己的健康心情 　062 为什么要乐观？ 　064 60秒快速乐观法 　065 乐观思考之秘诀　　069 创造幸福的“真情时刻” 　071