前言 （第一章）養成從容不迫的習慣 淨空頭腦 在生活上區分啟動與關閉的時機 早晨，一天開始之前的例行工作 訂定規則 要回信的時間再開啟電子郵件 和自己預約 活用玄關處 ◎讓生活自然有規律 （第二章）簡化資訊管理的習慣 絕對要分類，而且立刻分類 製作「待歸檔文件」盒 以篩選資訊取代剪貼資料 隨身攜帶一本筆記本 只收集常用的資訊 做一本專屬自己的食譜 將重要的數字密碼記錄在一本管理手冊 把必須管理的事物減到最低 ◎德國諺語 （第三章）保持居家舒適的習慣 家事例行性與工具美化法 有效率的保持清潔法 擺設物品以方便打掃為考量的原則 寧靜的空間 插花簡單化 動手裱框的居家布置 家裡不要堆放紙箱 以小博大 居家平面設計規劃 找尋自己最適用的料理工具 冷凍庫的使用方法 喜歡的東西可以自己動手做 ◎新生活運動 （第四章）創造個人風格的習慣 衣服風格上不迷失 固定風格的服飾在四季的變化 不配戴飾品 不拘泥化妝品牌 自助餐取用的禮儀 禮貌就是「不讓對方感到不舒服」 ◎德國人的休閒生活 （第五章）培養寧靜心靈的習慣 穿越斑馬線不要奔跑 目的性購物 知足 不被廣告迷惑 自己收拾善後 動手榨新鮮果汁 戶外散步勝過上健身房 ◎外公快樂的老年生活 （第六章）人際交往的習慣 不要說「隨便都好」 關於送禮 眼神交會 不用客套 拒絕的藝術 在傳統中注入個人風格 製造與父母約會的溫馨時光 跨越國界的和睦相處之道 自在做自己 後記