目录
PART 1 女性的自信与坚定——马拉松带给我心理层面的影响
PART 2 我与我的人生马拉松
2-1 起跑线——026
2-2 撞墙期——042
2-3 再生期——068
2-4 跑者的愉悦感——096
PART 3 打造完美的跑步生活
3-1 跑步时尚穿搭——132
3-2 跑鞋与跑步之间——156
3-3 女生和运动内衣——164
PART 4 跑步新手入门指南
4-1 起跑前暖身——174
4-2 跑步后收操——184
4-3 跑步姿势大解析——192
PART 5 适合跑者的幸福小料理
5-1 马拉松跑者饮食准则——200
5-2 疗愈身心的跑者饮食——204
PART 6 让自己继续跑下去
6-1 让跑步变好玩——220
6-2 女孩们,你是为了什么而跑?——226
BONUS
跑步疑难杂症——232
世界各地马拉松行程表——242
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内容简介
《嗨,一起跑步吧!》是作者欧阳靖专门写给跑步新手、尤其是女生的跑步书,正适应了当今正在大中城市逐渐兴起的“健身风潮”。与市面上已有的跑步书不同,欧阳靖以自己的亲身经验,找到了最适合亚洲人,尤其是亚洲女性的跑步方式,在这本四色图文书中,作者专门为跑步新手写作了入门指南:从起跑前暖身、跑步后收操,到各种跑步姿势的专业解析,还有13套动作图解,一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑,到欲罢不能地跑下去。
此外,书中还专为喜欢跑步的女生量身制定了春夏秋冬四季跑步时尚穿搭、常用配件、跑鞋和运动内衣挑选指南,独家推荐了33道跑前、赛后的幸福疗愈美食,更有针对女生的47个跑步疑难杂症解析、世界各地马拉松行程表等实用信息。
然而,这本书并不仅仅是一本工具书,欧阳靖的个人故事也让人印象深刻。在书中,她坦诚地和读者分享了她的人生经历,畅谈自己迈向跑步的心路历程——从肥胖、遭歧视霸凌、对运动充满挫折、罹患重度忧郁症,到如何起跑、撞墙、再生,最终体验到跑者的愉悦感。
她写到:“我曾经胖到70几公斤,也曾因为重度抑郁症、厌食症瘦到皮包骨。我曾经对生命绝望,曾经自卑而懦弱,曾经看不到阳光。但因为遭逢生命的重大转折、亲人的逝去,我决定要以‘完成全程马拉松’作为‘证明自己变坚强’的人生选项。刚开始,我连一公里都跑不完。跑一跑就腰疼、跑一跑就累、跑一跑就喘。现在,我不但完成了42、195公里全程马拉松,还爱上了长跑,甚至进而改变了人生态度。”
欧阳靖自诩为一名“长跑传教士”,她写这本书的目的,也是想告诉那些和曾经的她一样,失去信心的人们,她总是说:“你看,连我都能跑了,你一定也可以!”
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