引言 第一部分 此刻，繁花盛开 何为正念？ 简单但不容易 停一停 此刻即是 掌握刹那 记住呼吸 练习，练习，还是练习 练习不是彩排 你不必特意去练习 清醒 使之简单 你不能遏止波涛，但你可以学会冲浪 谁都能禅修吗？ 无为之誉 无为之悖论 行动中的无为 无为之为 耐心 顺其自然 不作判断 信任 慷慨大方 至强则弱 自愿简单 定力 观照 禅修培养完人 修习即道 禅修：多思则惘 到内心去 第二部分 修习的核心 坐禅 就座 尊严 坐姿 手印 结束禅修 练习多久？ 不存在正确之道 何为吾道？ 山之禅 湖之禅 行禅 立禅 卧禅 每天至少一次让你的身体静躺在地上 不练习就是练习 爱心之禅 第三部分 沐着正念之光 火边静坐 和谐之美 黎明即醒 直接接触 你还有什么要告诉我的吗？ 做自己的主人 身在心在 上楼 听着博比·麦克菲林的歌声清洗炉灶 我在地球上的真正使命是什么？ 安拉罗格山 彼此相连 不伤害 命运 整体性和个别性 每一个和这一个 这是什么？ 自我化 生气 猫食的教训 做父母也是一种修习 再谈做父母 禅修中易犯的错误 正念是精神性的吗？