天生敏感

伊莱恩· 阿伦

文学

心理学 敏感 心理 与敏感的自己和解 自我成长 个人管理 科普 美国

2014-1

华夏出版社

目录
序言 | 1 阅读指南 | 9 自我测试:你是高度敏感者吗? | 10 第1章 敏感特质令你与众不同 |1 敏感的身体、敏感的心灵,带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情,更带给你灵性。 克里斯汀的误解 / 2 “别紧张,你只是生性敏感” / 3 克里斯汀危险的一年 / 4 高度敏感的两点事实 / 5 天资的两面性 / 6 压垮骆驼的最后一根稻草 / 8 激动,并非恐惧 / 9 敏感特质令你与众不同 / 10 “我的敏感特质是遗传的吗?” / 12 你属于理想性格吗? / 14 心理学上的偏见 / 16 你是参谋还是勇士? / 17 查尔斯的故事 / 18 自豪的理由 / 20 第2章 深入探索敏感特质 |23 一种天生的特质。敏感切实存在,无须烦恼。 罗布和丽贝卡 / 24 不同的睡眠状况 / 25 同一天晚上,不同的故事 / 25 为敏感的罗布画像 / 27 一种天生的特质 / 28 大脑的两个系统 / 30 成长经历影响敏感 / 31 皮质醇与睡眠 / 33 深层心理 / 35 敏感切实存在、无须烦恼 / 37 第3章 请呵护你的身体自我 |39 照料自己。倾听自己。为敏感创造一个安全的港湾。 身体与婴儿 / 40 你和你的照料者 / 41 安全感与高度敏感的身体 / 42 参与过度与封闭过度 / 45 封闭过度 / 47 参与过度 / 48 保持平衡 / 50 各种类型的休息 / 51 防止过度激动的对策 / 54 生命的港湾 / 58 界限 / 59 听,婴儿/身体自我在倾诉 / 60 第4章 重塑过去,学会做自己的父母 |65 积累点滴信心和希望来代替沮丧,任何时候都不嫌晚。 玛莎:一个聪明的小姑娘 / 67 与大“野兽”们一起长大 / 68 鸡笼里的小仙女 / 69 安全感的保护 / 70 你真的喜欢这样吗? / 72 童年幸福的高度敏感者 / 73 外部世界中的新恐惧 / 74 敏感的小男孩和小女孩 / 75 学会做自己的父母 / 78 前进还是退缩 / 79 慢慢来 / 80 你的学校生涯 / 81 男生,女生 / 83 天才的特权 / 83 为“天才”的自己做父母 / 84 高度敏感的青春期 / 85 长大成人 / 87 第5章 生性敏感者如何学会更多社交技巧 |91 保持自己的特点。你有自己的优势。 你一直是个羞怯的人吗? / 92 从自我概念中删除“羞怯” / 93 自称羞怯会最终成真 / 94 “社交不适症”只是暂时的 / 96 社交场合处理过激状态5法 / 97 敏感性的内向与外向 / 99 世界需要各种类型的人 / 101 内敛的交友方式也不错 / 102 人格面具和得体举止 / 104 学会更多社交技巧 / 105 宝拉的故事 / 107 社交困境中的救场办法 / 109 我学肚皮舞的经历 / 112 第6章 跟随天分应对职业 |119 只要找到适合自己的方式,几乎没有什么事情是你做不到的。 高度敏感者的职业 / 120 去做令你受到召唤的工作 / 121 培养决断力和自信 / 123 把热爱的职业变成赚钱的工作 / 125 以艺术为职业 / 127 以助人为职业 / 129 不要累垮自己:教师格雷格的经验 / 130 商界中的高度敏感者 / 131 天才的高度敏感者应对工作关系 / 131 说服别人欣赏自己的敏感特质 / 134 学习与培训 / 135 争取舒适的工作环境 / 136 以不一样的方式争取晋升 / 136 贝特的职场风云 / 138 可以避免的和无法避免的遗憾 / 140 第7章 高度敏感者的亲密关系 |143 爱,因敏感而丰富:浓烈,柔软,神圣,细腻,思索,宽容,勇气…… 暴风骤雨式的爱情 / 146 爱上一个幻象 / 148 不知所措的爱和缺乏安全感的关系 / 149 相爱的两个要素 / 152 高度敏感者更容易堕入情网 / 152 友情,胜似爱情 / 154 进退不决的恋爱舞步 / 155 高度敏感者之间的亲密关系 / 156 如果对方不是高度敏感者 / 157 满足自己的独处需要 / 160 坦诚沟通的勇气 / 162 冲突时暂停一下 / 163 反馈式倾听 / 164 在亲密关系中找到自己 / 167 高度敏感者和养育孩子 / 169 敏感性使你的亲密关系丰富多彩 / 170 第8章 独特的疗愈过程 |173 最艰巨的任务并不是回避外在世界,而是走出内心。学习带着自己的敏感性生活下去。 怀念德雷克 / 174 创伤并非不可逾越的深渊 / 175 丹努力活下来了 / 176 对自己抱有极大的耐心 / 179 四种疗愈方法 / 180 我最推荐的心理疗法 / 186 关于心理疗法的几点观察 / 186 第9章 心灵与精神:真正的财富 |191 听从心灵的呼唤,在不完美中追求完整。 高度敏感者的四个明显迹象 / 192 创造神圣的空间 / 195 探索心灵与精神文化 / 196 寻觅生命意义,激励他人 / 198 引领追求完整的过程 / 200 高度敏感者的价值 / 204 第10章 寻求专业帮助 |207 独特的身心,需要独特的关照。 敏感特质对医疗方式的影响 / 208 是否要服药? / 211 抗抑郁药怎样作用 / 213 血清素与高度敏感者 / 215 你希望服用SSRI类药物改变敏感特质吗? / 216 如果你准备服药(或已经服药) / 217 给支持者的建议 |220 作者补记:高度敏感者研究的科学背景 |223
【展开】
内容简介
这是一部为高度敏感者而写的书。高度敏感这一特质长期以来不被认识,或被误解,而且往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性格标签。 本书作者作为一个高度敏感者,通过自己的亲身经历以及深入研究,让读者认识到敏感特质是客观存在的,有天生的遗传倾向;最重要的是,敏感特质并不是一种缺陷,高度敏感的人有自己独特的天赋和创造力! 如果你是一位高度敏感者,或者你的孩子、配偶、朋友是高度敏感者,你就应该打开这本书。你打开它,它就为你打开世界。重新认识自己,获得新的精神能量。这是一部及时的书,一部温暖的书,一部帮助无数人走向积极的书。
【展开】
下载说明

1、追日是作者栎年创作的原创作品,下载链接均为网友上传的的网盘链接!

2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接,所有电子书均为完整版!

下载链接