序言 | 1 阅读指南 | 9 自我测试：你是高度敏感者吗？ | 10 第1章 敏感特质令你与众不同 |1 敏感的身体、敏感的心灵，带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带给你灵性。 克里斯汀的误解 / 2 “别紧张，你只是生性敏感” / 3 克里斯汀危险的一年 / 4 高度敏感的两点事实 / 5 天资的两面性 / 6 压垮骆驼的最后一根稻草 / 8 激动，并非恐惧 / 9 敏感特质令你与众不同 / 10 “我的敏感特质是遗传的吗？” / 12 你属于理想性格吗？ / 14 心理学上的偏见 / 16 你是参谋还是勇士？ / 17 查尔斯的故事 / 18 自豪的理由 / 20 第2章 深入探索敏感特质 |23 一种天生的特质。敏感切实存在，无须烦恼。 罗布和丽贝卡 / 24 不同的睡眠状况 / 25 同一天晚上，不同的故事 / 25 为敏感的罗布画像 / 27 一种天生的特质 / 28 大脑的两个系统 / 30 成长经历影响敏感 / 31 皮质醇与睡眠 / 33 深层心理 / 35 敏感切实存在、无须烦恼 / 37 第3章 请呵护你的身体自我 |39 照料自己。倾听自己。为敏感创造一个安全的港湾。 身体与婴儿 / 40 你和你的照料者 / 41 安全感与高度敏感的身体 / 42 参与过度与封闭过度 / 45 封闭过度 / 47 参与过度 / 48 保持平衡 / 50 各种类型的休息 / 51 防止过度激动的对策 / 54 生命的港湾 / 58 界限 / 59 听，婴儿/身体自我在倾诉 / 60 第4章 重塑过去，学会做自己的父母 |65 积累点滴信心和希望来代替沮丧，任何时候都不嫌晚。 玛莎：一个聪明的小姑娘 / 67 与大“野兽”们一起长大 / 68 鸡笼里的小仙女 / 69 安全感的保护 / 70 你真的喜欢这样吗？ / 72 童年幸福的高度敏感者 / 73 外部世界中的新恐惧 / 74 敏感的小男孩和小女孩 / 75 学会做自己的父母 / 78 前进还是退缩 / 79 慢慢来 / 80 你的学校生涯 / 81 男生，女生 / 83 天才的特权 / 83 为“天才”的自己做父母 / 84 高度敏感的青春期 / 85 长大成人 / 87 第5章 生性敏感者如何学会更多社交技巧 |91 保持自己的特点。你有自己的优势。 你一直是个羞怯的人吗？ / 92 从自我概念中删除“羞怯” / 93 自称羞怯会最终成真 / 94 “社交不适症”只是暂时的 / 96 社交场合处理过激状态5法 / 97 敏感性的内向与外向 / 99 世界需要各种类型的人 / 101 内敛的交友方式也不错 / 102 人格面具和得体举止 / 104 学会更多社交技巧 / 105 宝拉的故事 / 107 社交困境中的救场办法 / 109 我学肚皮舞的经历 / 112 第6章 跟随天分应对职业 |119 只要找到适合自己的方式，几乎没有什么事情是你做不到的。 高度敏感者的职业 / 120 去做令你受到召唤的工作 / 121 培养决断力和自信 / 123 把热爱的职业变成赚钱的工作 / 125 以艺术为职业 / 127 以助人为职业 / 129 不要累垮自己：教师格雷格的经验 / 130 商界中的高度敏感者 / 131 天才的高度敏感者应对工作关系 / 131 说服别人欣赏自己的敏感特质 / 134 学习与培训 / 135 争取舒适的工作环境 / 136 以不一样的方式争取晋升 / 136 贝特的职场风云 / 138 可以避免的和无法避免的遗憾 / 140 第7章 高度敏感者的亲密关系 |143 爱，因敏感而丰富：浓烈，柔软，神圣，细腻，思索，宽容，勇气…… 暴风骤雨式的爱情 / 146 爱上一个幻象 / 148 不知所措的爱和缺乏安全感的关系 / 149 相爱的两个要素 / 152 高度敏感者更容易堕入情网 / 152 友情，胜似爱情 / 154 进退不决的恋爱舞步 / 155 高度敏感者之间的亲密关系 / 156 如果对方不是高度敏感者 / 157 满足自己的独处需要 / 160 坦诚沟通的勇气 / 162 冲突时暂停一下 / 163 反馈式倾听 / 164 在亲密关系中找到自己 / 167 高度敏感者和养育孩子 / 169 敏感性使你的亲密关系丰富多彩 / 170 第8章 独特的疗愈过程 |173 最艰巨的任务并不是回避外在世界，而是走出内心。学习带着自己的敏感性生活下去。 怀念德雷克 / 174 创伤并非不可逾越的深渊 / 175 丹努力活下来了 / 176 对自己抱有极大的耐心 / 179 四种疗愈方法 / 180 我最推荐的心理疗法 / 186 关于心理疗法的几点观察 / 186 第9章 心灵与精神：真正的财富 |191 听从心灵的呼唤，在不完美中追求完整。 高度敏感者的四个明显迹象 / 192 创造神圣的空间 / 195 探索心灵与精神文化 / 196 寻觅生命意义，激励他人 / 198 引领追求完整的过程 / 200 高度敏感者的价值 / 204 第10章 寻求专业帮助 |207 独特的身心，需要独特的关照。 敏感特质对医疗方式的影响 / 208 是否要服药？ / 211 抗抑郁药怎样作用 / 213 血清素与高度敏感者 / 215 你希望服用SSRI类药物改变敏感特质吗？ / 216 如果你准备服药（或已经服药） / 217 给支持者的建议 |220 作者补记：高度敏感者研究的科学背景 |223