前 言 放手过去，开始全新的生活 1 第1 章 疗愈的2.0 时代 11 对恐水症病人的偶然一试 14 来自现代科学的强效证明 16 你能改变你的大脑 19 做自己的疗愈专家 22 第2 章 不可思议的体验 27 简便易行，却实实在在 30 4 种常见的敲击对象 40 正面描述VS 负面描述 48 如果1 分钟内奇迹没有发生 49 第3 章 纾解焦虑和压力 51 真的“什么都不管用……”吗？ 54 认知转向和“阿佩克斯效应” 57 终止压力的恶性循环 59 重新讲述生活的故事 65 你最忧虑的是什么？ 67 用“选择”代替“应该” 70 第4 章 抗拒让我们停滞不前 73 谁是幕后导演？ 75 继续前行，还是原地踏步？ 77 我想保护谁？ 80 用身体的痛阻止心灵的伤 82 你真正想要的是什么？ 84 第5 章 哀悼失落的童年 87 身体与童年创伤 89 童年创伤塑造了我们 91 那些想说却不能说的话 97 拥抱童年的那个自己 99 同情为理解打开一扇门 101 第6 章 失衡的身体 107 探寻身心合一的奥秘 109 卡住的情绪能量 111 敏感的身体 113 情绪造就命运 115 唤醒身体的疗愈力量 118 第7 章 身体能够自愈 125 你真的会一直疼下去吗？ 127 病痛与情绪的“奇怪”联结 132 找回身体久违的轻松感 137 第8 章 享“瘦”身材也享受食物 143 与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责 145 压力减小，体重就能减轻 152 难以阻挡的美味诱惑 153 想运动却不行动 156 画一棵你自己的减肥敲击树 160 第9 章 营造健康的情感关系 167 你有多少“情感包袱”？ 174 父母的故事 176 曾经的情感创伤 178 让爱之花盛开在当下 181 第10 章 释放匮乏，创造丰盛 185 从小企业主到疗愈大师 188 只需关注“下一步” 192 扼杀梦想的拖延症 194 奇迹总是一个接一个出现 197 清理、清理，扭转你的金钱模式 199 第11 章 释放恐惧，回归本心 209 没有了恐惧的自己会是谁？ 211 这不是勇敢不勇敢的问题 214 像剥洋葱般步步深入 216 第12 章 还有什么是你忧虑的？ 223 睡一个深沉而安稳的好觉 225 缓解成瘾症状 227 提高竞技表现：专业运动员的秘密武器 232 情绪释放疗法的作用远不止于此 235 替代他人进行敲击治疗 240 第13 章 用爱唤醒生命的能量 243 创伤后应激障碍：看不见的流行病 245 瓦哈卡计划：生命最后的微笑 253 压力缓解计划：清除战争记忆 256 换回一个美好新世界 258 后 记 遇见真正的自己 261 附 录 进阶训练 266