推荐序 / 001 自序 / 008 1.重返完美平衡的原始 / 001 21世纪预防医学是健康的关键 / 002 从分子矫正医学到真原医 / 006 中西医合璧的整体疗法 / 010 2.环境与健康 / 015 完整的全光谱 / 016 空气三宝：臭氧、负离子、芬多精 / 020 微量元素与全面有机耕种 / 023 荣耀大地 / 027 3.活食材与健康饮食 / 029 活食物与活性酶 / 030 蔬果中的植化素 / 034 蔬菜汁好处多 / 038 最佳蛋白质来源 / 041 素食与荤食 / 045 健康饮食有诀窍 / 048 4.饮食科学新概念 / 053 理想的饮食指南金字塔 / 054 大自然的恩赐——调理素 / 063 5.消化系统与健康 / 067 消化系统是健康的关键 / 068 结肠影响整体健康 / 072 姿势与肠道健康 / 081 6.运动与呼吸 / 087 修身并修心的运动 / 088 深层的呼吸方式 / 092 7.身心灵的全面诊治 / 097 了解疾病的根源 / 098 完全的疗愈 / 102 细胞健康的观念 / 106 身心清净 / 110 好转反应 / 114 体内净化 / 119 8.身心和谐与静坐 / 123 压力与疾病的研究调查 / 124 心脑相依 / 129 同步性与合一性 / 133 静坐的科学 / 136 静坐与健康 / 140 静坐在生活中 / 146 静坐的方法 / 148 真正的静坐是真实体悟 / 152 9.从心出发 / 155 一切归心 / 156 关注法则 / 163 寻找圣心 / 168 10.如何改变习惯 / 175 如何改变习惯 / 176 用行为改变行为 / 184 11.身心共舞 / 193 不再恐惧 / 194 回到慈悲 / 197 记得快乐 / 201 意识转换 / 203 12.教育中的感恩种子 / 207 全人教育 / 208 感恩心向下扎根 / 214 后记 / 221 附录基础螺旋拉伸运动 / 223