编者序： 导读：正念，使你不再受苦 第一篇 每个人都有能力叫停自己不良的生活习惯，那些导致我们消极和痛苦的负面因素，都是我们无念间逐步堆积起来的“祸患”。只要我们接纳自身的不足，并愿意为之改变，就能得到幸福。 第一章 结束和体重的战争！ 第二章 苹果禅是什么？ 第三章 你吃了什么，你的生命就是什么样 第四章 正念帮助我们止息痛苦 第二篇 正念行动计划 点滴间的改变，也正是我们创造积极生活的机会。把那些琐碎无聊的事变成滋养心性，找回快乐的机会，通过长期的正念练习，使自己的身心健康、愉悦。 第五章 正念饮食 第六章 正念行动 第七章 正念生活计划 第三篇 橘子禅的启发 现实生活中，要想做出好的选择，把健康的生活方式坚持下去，光靠个人的努力也是不够的，还要取决于身边的人，每个人都会影响彼此，我们也可以通过微小的改变去影响他人。 第八章 从橘子中悟出的道理