暖暖的女人不生病

[日]福田千晶

文学

健康 女性 暖暖的女人不生病 生活方式 寒性体质 生活 日本 暖暖

2015-9-30

江西科学技术出版社

目录
序章 “不暖”是万病之源 第一章 女人一旦不暖,这些症状马上来! 症状1 换岗两个月后开始腰酸背痛 症状2 吃得少了,却完全没有瘦下来 症状3 重了五公斤后开始月经不调 症状4 早早钻进被窝,却总也睡不着 症状5 连续便秘四天,肚子特别难受 专栏1 还有呢!寒性体质带来问题 第二章 不暖,是因为你的生活方式不对! 1 被褥是不是有点潮? 2 是不是放弃戒烟了呢? 3 坐办公室的时候,脚下是不是凉凉的呢? 4 稍微出个门时,是不是穿太少了? 5 有没有故意选择会吹到风的位置? 6 洗澡水的温度是不是太烫了? 7 选入浴剂时,有没有仔细看它的功能? 8 上床睡觉时,双脚是不是凉凉的? 9 有没有在被窝里想心事? 10 有没有因为紧张而浑身僵硬? 11 衣物的手感是不是不太好? 12 夏天睡觉的时候,是不是什么都不盖? 13 洗完头之后,头发是不是自然风干的? 14 电风扇是不是对着吹的? 15 去泳池的时候,是不是光聊天不运动? 16 有没有好好护理脚底? 专栏2 压力与寒性体质会形成恶性循环 第三章 不暖,是因为你的穿着打扮有问题! 17 平时是不是光脚穿拖鞋? 18 胸罩外面有没有多套一件衣服? 19 会不会叠穿好几双袜子,把脚勒得紧紧的? 20 外套是不是太重了? 21 有没有穿漏风的毛衣? 22 脖子有没有捂好? 23 手套是不是太紧了? 24 会不会因为怕压到头发而对帽子敬而远之? 25 是不是认定口罩= 防感冒或挡花粉? 26 暖宝宝有没有贴错地方? 27 选鞋子的时候,是不是光看样子? 28 是不是误以为穿靴子就不冷了? 29 坐车的时候,是不是也围着围巾? 30 初春、初秋时,有没有乱穿衣服? 31 睡衣是不是太暴露了? 32 运动后是不是未换袜子? 33 是不是误以为渔网袜也很保暖? 34 是不是老把头发扎着? 35 选衣服的时候,是不是只看天气和气温? 36 睡觉的时候,有没有穿着胸罩? 37 有没有戴太重的首饰? 38 有没有大冬天穿牛仔裤的习惯? 39 会不会穿浴衣参加秋天的庙会? 专栏3 寒性体质轶事•减肥篇 第四章 让你暖起来的体操 40 早起后先甩甩四肢 41 脚尖发凉,就锻炼膝盖以下的部位 42 手臂发凉,就做做锻炼手臂的体操 43 手掌发凉,就做做锻炼前臂的体操 44 肚子发凉,就采用缓解紧张的呼吸法 45 下肢与腰部发凉,就坐着做体操 46 下肢与腰部发凉,就站起来做体操 47 后背发凉,就做做锻炼手臂的体操 48 指尖发凉,就做做锻炼脚趾的体操 49 打造暖暖的身体 锻炼下肢肌肉① 50 打造暖暖的身体 锻炼下肢肌肉② 51 打造暖暖的身体 锻炼腹部肌肉 52 打造暖暖的身体 锻炼背部肌肉 53 打造暖暖的身体 锻炼臂部肌肉① 54 打造暖暖的身体 锻炼臂部肌肉② 55 打造暖暖的身体 锻炼臀部肌肉 专栏4 寒性体质轶事•是真是假? 第五章 改变饮食习惯,让身体暖起来! 56 早上是不是只吃面包+ 咖啡? 57 是不是光吃凉的东西了? 58 是不是不太吃暖胃的食物? 59 是不是一吃太热的菜,就会大汗淋漓? 60 餐后有没有吃甜点? 61 每天喝的咖啡有没有超过3 杯? 62 是不是光吃生鲜蔬菜了? 63 冰的酒是不是喝多了? 64 是不是很喜欢下馆子,喜欢单点而不喜欢吃套餐? 65 摄入的水分够不够? 66 发酵食品是不是吃少了? 专栏5 表达“体寒”的各种词语 第六章 驱寒法的效果如何? A 小姐 偷偷做体操,身轻如燕! B 女士 调整饮食,立刻瘦下来了 C 小姐 放松身心,月经就正常了 D 女士 集中加热双腿,一觉到天亮 小E 捂好肚子,补充水分,每天去厕所报道! 专栏6 碰到这种情况,还是去医院为妙 结语 摆脱寒性体质,做暖暖的女人 附录
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内容简介
手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕等一系列症状,是女人健康和美丽的头号潜敌!而身体会有这些症状的原因就在于你的身体“不暖”! 请大家用常用手的手心摸一摸后脖颈。是不是感觉“很舒服”?请大家再依次摸一摸“上臂的后侧”“膝盖后侧”与“脚踝”。如果 摸了 之后觉得“温温的,很舒服”,那就说明你“不暖”,是寒性体质。 寒性体质不是病,只能从生活细节入手逐步改善。本书是国内首部引进的寒性体质主题权威著作,由日本医学博士福田千晶融汇二十多年专业经验,从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活基本面,为现代都市女性量身定制一整套全面、细致的超级“暖活”方案,并配上生动有趣的手绘插图,让你一看就懂,轻松照做。她在书中指出,只要在日常生活细节中做出一点点改变,就能有效驱寒,让身体从内到外时刻处于温暖的状态。 翻开本书,从此告别寒性体质,做暖暖的健康、美丽女人。
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