第1章 利用房间和寝具创造安睡氛围 观察睡眠状况 保持与他人之间的交流互动 享受植物的芳香 舒舒服服泡个澡 勤晒棉被好处多 舒适睡眠从寝具开始 选好睡衣和床单 枕头合适睡无忧 头不能朝北睡吗？ 第2章 净化心灵的妙方 聆听让心情愉快的音乐 朗诵诗歌纾解疲劳 让泪水冲走烦恼 将美好的事情写在日记里 赞美别人，愉悦自己 清洗马桶，净化心灵 为什么会出现“梦魇”？ 第3章 舒适睡眠让你充满活力 勤做日光浴，失眠远离你 呼吸深，睡眠沉 大步行走带来好睡眠 温热手脚助人眠 放松入睡、轻松醒来 热毛巾敷眼助人眠 从体型可以了解一个人的睡眠习惯？ 第4章 诚实面对自己 化解心中的忧虑 接受负面的情绪，坦然入眠 写下不快的感觉 念诵5句话入梦乡 注意月亮变化的规律 良好的睡眠创造美丽的肌肤 如果不睡觉会怎么样？ 第5章 尝试改变生活 过几天没有电视的生活 接触大自然 投宿旅馆，享受极度舒适睡眠 养生食品有助舒适睡眠 适度补钙，睡得香 睡前饮用温热身体的饮品 睡前酒有助于睡眠吗？ 梦会帮助我们解决问题吗？ 第6章 幸福地入眠 荣格心理学中的“共时性”现象 活在当下 克服内心的孩子气 坦诚接受他人的赞赏 对自己的身体心存感激 累积点滴的幸福