前言 只需把身体彻底保温！ 用保温减肥法，你一定会瘦的！2 易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！4 “保温减肥”成功的五个条件 6 Part 1 制作身体简历 了解现状，制定目标！ 首先要彻底检查下“现在的自己”！ 14 基本数据 16 检查身体的“寒度” 17 测量身体尺码 18 检查体内的水分 19 检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20 检查自身“排出”状况 21 检查摄入体内物质 22 检查自己的体型 23 设定减肥目标 24 Part 2 基本理论和方法 为什么之前的减肥都不成功呢？ 26 体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13% ! 28 饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”，只喝生姜红茶 30 饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32 饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物！ 34 洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！ 36 运动的基本秘诀 ① 效果惊人！走路是最好的运动。 40 运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42 Part 3 五个实战计划 终于到了实战计划 48 对所有计划通用的必须要答应的4个承诺　49 保温减肥产品　50 减肥计划 ① 短期断食减肥 52 减肥计划 ② 完全驱寒减肥 56 减肥计划 ③ 肌肉强化减肥 60 减肥计划 ④ 半日断食减肥 66 减肥计划 ⑤ 1日断食减肥 68 Part 4 预防挫折方法集 在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！ 72 升高体温饮料的做法 73 洗澡变奏曲 76 额外奉送的保温对策 79 保温减肥体验记 ① 80 保温减肥体验记 ② 83 保温减肥体验记 ③ 86 保温减肥体验记 ④ 87 保温减肥记录表格 88 体重和体温变化曲线图 92 结果记录！ 95