别让情绪失控害了你

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第一章 接受现实——别再抱怨世界的不公平 / ◎消除愤怒,不拿别人的错误来惩罚自己 / ◎转化抱怨,感受丢掉抱怨后的美好 / ◎顺应自然,接受命运安排的一切 / ◎学会放下,过去的事情就让它过去吧 / ◎抱怨别人,其实是在折磨自己 / ◎改变认知,就能管住情绪不失控 / 第二章 乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷 / ◎扭转心态,培养稳定持久的乐观心态 / ◎学会正面思维,你可以反败为胜 / ◎学会乐观,多数担忧都是多余的 / ◎转变观念,坏事也可以变成好事 / ◎积极的行动可以带动观念的转变 / ◎保持心境平和,内心才会充满喜悦 / 第三章 悦纳自己——接受自己的不完美 / ◎认识自己的不完美,别害怕自己的阴暗面 / ◎重新诠释自我,换个活法从换个说法开始 / ◎与内心深处交流,发现隐藏的自己 / ◎与自己和解,悦纳自己的不完美 / ◎幸福是自找的,麻烦也都是自找的 / 第四章 宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己 / ◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大 / ◎学会宽恕,遗忘他人给我们带来的不幸 / ◎释放仇恨,用宽恕化解你的心结 / ◎包容差异,别把不同视为不一致 / 第五章 超越逆境——锻造屡败屡战的魄力 / ◎从容地接受失败,人生无须太完美 / ◎温柔地释放负面情绪,才能使内心宁静 / ◎给自己时间,别害怕人生重新开始 / ◎逆境成长,把逆境当做成功的垫脚石 / ◎别让习得性无助吞噬了你的心灵 / 第六章 拥抱伤痛——驱散心头的乌云 / ◎坦然接受不幸,才能成功地忘记痛苦 / ◎放下悔恨,勇敢地迎接明天的挑战 / ◎清除焦虑,摆脱情绪的恶性循环 / ◎丢掉不安全感,让自己平静下来 / ◎赶走忧郁,让心灵回归到阳光之下 / ◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来 / ◎人生可以放下,但不能放弃 / 第七章 聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步 / ◎敢作敢为,敢于践行自己的想法 / ◎搜寻目标,探索自己内心最深的渴望 / ◎锁定目标,人生就要快乐地做有意义的事 / ◎让行为和内在的思想一致,努力也会变轻松 / 第八章 使命必达——找寻工作中的成就感 / ◎找一份可以给自己带来使命感的工作 / ◎重新描述工作,塑造工作中的使命感 / ◎感受沉浸体验,发挥最佳工作状态 / ◎超越自我,从追求更高的理想开始 / ◎只要你坚持到底,全世界都会来支持你 / 第九章 感受幸福——平衡当下与未来的快乐 / ◎感受幸福是一种能力,也是一门艺术 / ◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福 / ◎时不时给自己打一针幸福强心剂 / ◎只有原谅了别人,才能真正放过自己 / ◎看淡名利,别把自己弄丢了 / ◎当你向外界索取快乐时,幸福已悄然溜走 /
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内容简介
《别让情绪失控害了你》从情商培养、情绪管理着手,旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪,将心理产生的消极倾向尽力弱 化,维持生活的正常进行。 对于正常人来说,负面情绪是无法完全消除的,一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此,本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义,不要一味克制;在面临过多的负面情绪时,我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内,控制其消极方面的影响。 比起负面情绪,我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生,必须借助正面情绪的力量。所以,在认识负面情绪的同时,本书还关注正面情绪的培养,以此扩展我们的思维和视野,让我们看到更多、想到更多、创造更多,和我们周围的人更和谐、更亲密;正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源,本书的最终目的,正是帮助读者挖掘这种资源,引导读者领略幸福人生,展现个人价值!
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