体质一：怕冷派——阳虚体质故事一、体凉、畏寒、怕冷——其实是阳虚了二、冰镇饮品，“冻伤”了我们的阳气 1．冰镇饮品，一点点损耗着阳气 2．冷气下做爱埋下阳虚的祸根 3．熬夜慢慢消耗着阳气三、不当的清热解毒，压制了阳气四、阳虚了，疾病就找来了五、导致阳虚的几个误区 1．大量出汗非健康，损津就是损阳气 2．冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴 3．夏天冷气封毛孔，“水液”迷途伤肾阳六、阳虚之人养阳气，这些办法很简单 1．巧用艾草灸督脉 2．冬季烫脚养阳气 3．生姜胜似“还魂汤” 4．打通阳气桃木棒 5．补阳桂附地黄丸 6．鼓舞阳气四逆散附：阳虚体质可以这样吃着补 体质二：缺水派——阴虚体质故事一、阴虚，身体的“津液”不足了 1．阴虚的人，只是看上去很健康 2．阴虚之人“没力气”长痘 3．从舌苔与脸颊找到阴虚的迹象 4．长期盗汗，丢了阳气成阴虚 5．阴分不足，视物昏花不见好转 6．夜晚盗汗，阴虚之人“阴”更虚二、阴虚体质容易得这些病 1．失眠 2．高血压 3．红斑狼疮 4．性冷淡三、揭秘阴虚体质人的“三宗罪” 1．阴虚体质人的经常性便秘 2．阴虚体质人的“虚火” 3．阴虚体质人的急躁性格四、女人需要一生滋阴养血五、调整阴虚，平安渡过更年期六、老年人与小儿的阴虚七、养阴、护阴：这些方法很有效 1．少吃煎烤烹炸煎 2．夜晚好眠养阴气 3．学会清理体内垃圾 4．少吃瓜子多吃梨 5．麻辣鱼香要少吃 6．木耳、银耳最滋阴八、六味地黄丸不是谁都可以吃九、睡好觉才是补阳滋阴的基本法附：阴虚体质可以这样吃着补 体质三：气短派——气虚体质故事一、气，是生命银行里的存款 1．过度劳累是对气的透支 2．躺久了，气也受伤了 3．人要活动，才会产生热量二、如何判断气虚体质 1．气虚体质爱感冒 2．性格内向不爱动 3．稍微运动就出汗 4．舌大而且有齿痕三、怎样调整气虚体质 1．妙药玉屏风散，反复感冒最有效 2．平时常按足三里，益血补气又健脾 3．补气就要多睡觉 4．别让过度运动伤了元气四、减肥，减的不是脂肪而是正气五、揭秘气虚体质的反复感冒 1．气虚了，感冒总也治不好 2．气虚了，发烧都没动力 3．气虚感冒时，需要补中益气汤调体质附：气虚体质可以这样吃着补 体质四：痰派——痰湿体质故事一、我们为什么会胖起来？ 1．大肚子胖人，是痰湿在“堆积” 2．还有另外两种胖人二、身体里的痰和湿是怎样产生的？ 1．“脾”气虚弱，食物难以运化 2．身体内的“痰”在哪儿？ 3．脾虚了，不想吃不想喝 4．脾虚了，容易闹肚子三、痰湿体质，从头发说到肚腩 1．痰湿体质的人爱脱发 2．额头油光光，肿眼泡 3．中年前后，肚子大了 4．爱出汗是因为“气道”被痰湿堵住了四、从脾虚到痰湿的全程演变 1．益气健脾，四君子汤 2．疏通气道，异功散 3．燥湿化痰，六君子汤五、怎样“逆转”痰湿体质？ 1．甜、黏食物，消化不了就成了“痰” 2．适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段 3．自拟化痰祛湿方六、照顾好脾，痰湿不会打扰你 1．过量饮食吃伤了脾 2．脾喜欢甘甜这个味道 3．肝病最先表现在脾胃 4．脾主思，思虑过度也伤脾附：痰湿体质可以这样吃着“化” 体质五：长痘派——湿热体质故事一、从湿热到“青春痘”的转变 1．内湿与外湿是基础 2．湿化成了热 3．生了热，痘子就长出来了 4．清除湿热的良药：三仁汤二、酒，导演湿热的名角 1．瘦人长疽(ju)胖人得痈(yong) 2．祛了湿，热也就消失了 3．酒要热饮防湿热 4．关注体质的演变三、从胎儿时，就要塑造体质 1．准妈妈的湿热体质会传给宝宝 2．婴幼儿的体质易寒易热四、湿热体质带来怎样的疾病五、湿热季节助长湿热体质附：湿热体质可以这样吃着“消” 体质六：长斑派——血瘀体质故事一、痛经，多是瘀血惹的祸 1．痛经是不正常的 2．瘀血导致的前列腺病二、肿瘤，身体里面的血瘀气滞 1．因为气滞血瘀形成的肿瘤 2．冠心病人多见血瘀体质 3．郁闷要防瘀血形成三、瘀血，加快身体衰老进程 1．血瘀体质有预兆 2．妙用血府逐瘀汤四、血瘀体质的蛛丝马迹 1．瘀血带来的危险疾病 2．瘀血引发的高血压 3．月经里面的血块最典型五、如何调整血瘀体质？ 1．黄芪补气补动力 2．活血化瘀参三七 3．推陈出新用大黄 4．消食健胃妙山楂 5．血液营养不可过高 6．找到治未病中心附：血瘀体质可以这样吃着调 体质七：过敏派——特禀体质故事一、无处不在的“过敏人” 1．一人冰库卖鱼，全家集体过敏 2．腹泻10年的荨麻疹 3．打喷嚏引发的事故 4．母乳过敏的婴孩 5．精液过敏的女人 6．慢性肾炎与过敏二、过敏了，从体质开始调整 1．过敏体质可以改变 2．过敏是身体的“变态”行为 3．致敏原与大分子蛋白质有关三、正确认识过敏体质 1．到处都有过敏原 2．美国人做过一个过敏的课题 3．研究过敏的误区 4．中药可以转变过敏体质四、体质调好了，就不会过敏了五、逆转特禀体质有良药 1．“阻挡”风疹的良药 2．清热凉血药，缓解过敏人的内热附：特禀体质可以这样吃着调 体质八：郁闷派——气郁体质故事一、不是谁都容易患上抑郁症二、是什么让你患上了抑郁症？ 1．一件小事引发抑郁症的女孩 2．被考研成绩击倒的大学生 3．每个人都会有的阶段性气郁三、气郁体质与抑郁症只隔着一座桥四、气郁与阳痿，怎样一个恶性循环？ 1．为尿频烦恼的男孩子 2．被恐吓吓“痿”的男人 3．大学里，比“大小”的男孩子们 4．睡沙发的男人五、女人的抑郁症，是真是假？ 1．气血亏虚引起的“产后忧郁” 2．被当成精神病的更年期“精神疾病” 3．如“鬼神”附身的更年期脏躁 4．被家庭、社会“改造”成抑郁症的女作家 5．抑郁、闭经：被脏阴不足困扰的女记者六、调整气郁体质，回归心灵的田园附：气郁体质可以这样吃着化解 体质九：健康派——平和体质一、以平为期，以和为贵二、做自己身体的农民 后篇：人的“病”是否天注定？一、一切都要从“病”说起 1．人一直被当作“生物”来治疗 2．未能完成的人类体质分类 3．被期待的个体化诊疗二、对话王琦：话说我们的身体问题 1．你是什么体质？ 2．做人，先做身体的主人！ 3．人的病和病的人 4．学会读懂你的身体 5．抑郁与体质有关 6．生命体征的内在秘密 7．你完全可以活得更好些附录 中医体质分类与判定自测表(中华中医药学会标准)