压力管理心理学

[美] 沃特·谢弗尔(Walt Scha

文学

心理学 压力 压力管理 自我管理 心理自助 心理 美国

2009-9

目录
第一部分 压力与健康:概要 第1章 压力体验:神话与现实 压力的本质 压力的社会背景 走出关于压力的认识误区 一种高效整合的压力管理方式 第2章 顺利度过大学生活的压力考验 大学生活的挑战与机遇 应对大学生活的压力源 生活脚本,自我同一性和职业选择 预测大学毕业后的挑战 大学生活的应对与成就 第3章 健康的完美状态 恶化与健康 健康是什么? 健康的生活方式 活力:健康的重要元素 健康对个体的益处 第二部分 压力的更多方面 第4章 压力与放松的动力学 心理、生理和行为的交互作用 应激反应:心理一…生理一行为的视角 第5章 压力体验的变化方式 负荷过重或过轻产生的压力体验 预期的、现有的和残留的压力体验 压力地带 常见的八种压力困境 面对压力的六种方式 第6章 不良压力的症状——早期预警信号 警惕:过分关注不良压力的症状 不良压力的情绪症状 不良压力的认知症状 不良压力的行为症状 不良压力的生理症状 第7章 不良压力的相关疾病 美国人的死因 压力、健康以及卫生保健改革 与压力有关的障碍 第三部分 不良压力的倾向及影响 第8章 不良压力倾向的人格模式:A型行为和敌意心态, 不良压力的倾向与影响 A型人格 改善A型行为的技巧 敌意心态 第9章 不良压力倾向的其他人格模式 完美主义 拖沓 E型女性 担忧者 习得性无助和习得性悲观主义 成瘾倾向模式 相互依赖模式 压力寻求模式:不良压力倾向的人格模式的主要特点. 第10章 免受不良压力的人格模式 B型人格 信任心态 习得性乐观主义 坚韧性 一致感 幸存者人格模式 C型人格 自尊 自我实现的个体 第11章 引发和预防不良压力的社会因素 引发个人不良压力的社会因素 有助于预防个人不良压力的社会因素 第四部分管理压力:策略和方法 第12章 应对方式 理解应对的过程 应对方式的选择 消除对压力的不适应反应 增强对压力的适应反应 压力下的成长 第13章 健康缓冲器 有氧锻炼 营养 睡眠 健康的娱乐 第14章 自我对话、信念和意义 自我对话和压力 将自我对话转变为积极的力量 重组信念 管理愤怒 意义和目的:健康的心灵维度 第15章 身心平静的松弛疗法30s 松弛疗法:不良压力的解毒剂 松弛疗法的具体技术 将放松作为你生活的一部分 第16章 管理时间:节奏和平衡 时间、压力、健康:——一个普遍性的挑战 管理时间:准则与技术 第17章 社会支持:给予和获取 社会关系:一种抵制压力的资源 社会支持与幸福感问的关系 构建与利用社会支持 第18章 个人健康与社会责任 建设性失调 利他性利己主义和利己性利他主义 救助与健康 英雄主义和社会责任 展望 词汇表 译后记
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内容简介
《压力管理心理学(第4版)》是美国著名压力管理专家沃特·谢弗尔多年潜心研究的权威之作,曾被誉为压力管理领域的“圣经”,无数人曾从中受益。《压力管理心理学(第4版)》将压力和健康联系起来,强调通过整合的、全面的生活方式来实现对压力的管理。通过这《压力管理心理学(第4版)》我们能找到最适合自己的压力管理方式,帮助我们化解消极压力、妙用积极压力,从而获得乐观、健康和幸福的生活。 《压力管理心理学(第4版)》内容趣味盎然,引人人胜;表述深入浅出,通俗易懂;设计便于教学。作者在写作中紧密联系生活实际,做到了宏观与微观相结合、理论性与实践性相结合、学术性与实用性相结合,全书融理论性、可读性、实用性和操作性为一体,是一本不可多得的压力管理指南。
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