前言／IX 第一章 培养空腹力才能带来健康／1 为营养过剩所苦的现代人／3 人类原本并不怕空腹／4 可怕的内脏脂肪／7 代谢综合征是吃太多的结果／9 空腹力能提高免疫力／12 能减少每日卡路里总摄取量才有意义／14 吃完东西后并不会立刻有饱腹感／16 想吃多少就吃多少很难保持健康／19 身体的基础代谢量会随着年龄的增长而减少／21 有时不吃饭反而更有力量／24 不吃早餐，大脑照样可以正常运转／27 晚餐吃得很晚的人不妨省去早餐不吃／31 超过60岁也可以锻炼肌肉／32 喝酒不超过180毫升／35 少吃一两餐，晚上就可以自由享受美食／36 利用半日断食法来治疗代谢综合征／38 第二章　血液里的杂质会引发疾病／41 发炎、发烧是处理身体废物的结果／43 血液有杂质，身体才会不适／46 弄脏血液的最大元凶—动物性蛋白质／48 弄脏血液的第二大元凶—运动不足／52 弄脏血液的第三大元凶—压力／54 调适心情，不被压力影响／57 弄脏血液的第四大元凶—身体冰冷／59 弄脏血液的第五大元凶—环境污染／62 是药三分毒／64 排出不好的血液才能健康／66 疾病是身体去除血液杂质所产生的反应／68 血液里的杂质会唤醒癌症遗传因子／76 白血病也是血液杂质造成的／78 第三章 利用断食疗法治病／81 癌症与食物的关系／83 20世纪70年代美国就曾指出动物性脂肪的害处／88 读书时不吃早餐帮我恢复了健康／90 认识自然疗法／92 在贝纳医院里认识了胡萝卜苹果汁疗法／95 莫斯科断食疗法医院里令人震撼的治疗效果／96 断食疗养医院里的生活／98 胡萝卜苹果汁与生姜红茶的做法／100 断食时身体里累积的废物会不断排泄出来／102 断食时体温会上升，还能改善疾病症状／105 断食中体内的所有组织都会开始进行修复工作／106 胡萝卜苹果汁断食法的惊人疗效／108 断食后的复食期间非常重要／110 患有这些疾病则不适合断食／114 第四章 可轻易实践的“半日断食”健康法／117 现代人不需要吃早餐／119 不吃早餐或只吃清淡食物／122 午餐要吃什么／124 晚餐要吃什么／126 必须先和主治医师商量的情形／128 采用半日断食法，半年内成功减肥14公斤／130 第五章 温暖身体，治愈疾病／135 体温过低会引发疾病／137 人类原本就不耐寒／139 体温升高免疫力也会跟着提高／140 水分摄取过多反而有害身体／142 水分摄取过多所引起的可怕疾病／146 泡澡的惊人效果／148 有效治疗疾病的泡澡法／151 走路既简单又很有效果／153 持续锻炼腰部和腿部的肌肉／156 身体冰冷与癌症的可怕关系／158 不孕症也是因为身体冰冷／160 穿戴能保暖的衣物／161 只是温暖腹部就治好多年以来的痛苦疾病／163 第六章 这样吃就不需要看医生／167 提高体温的饮食方式／169 温暖身体的食物和使身体变冷的食物／170 阳性体质与阴性体质／172 阴性体质的人该吃温暖身体的阳性食物／173 让人肥胖的食物与让人苗条的食物／176 食用当令的蔬菜和水果／178 盐分摄取不足比盐分摄取过多更需要注意／181 身体需要盐分的人与不需要盐分的人／185 红糖和蜂蜜等糖分的功效／186 发酵食品以自然酿造的为佳／188 第七章 空腹力可以改变人生／191 被认定很难活过20岁的重病号竟然痊愈了／193 战胜了大肠癌／199 持续半日断食法后治愈了超肥胖和高血脂／202 用加入洋葱的胡萝卜苹果汁治疗糖尿病／204 战胜肥胖和异位性皮炎／206 空腹力让人生更充实／208 第八章 健康活到百岁的长寿秘诀／211 人类原本可以活到120岁？／213 高加索寿星的日常生活／215 日本超过百岁的寿星越来越多／221 锻炼下半身肌肉来预防痴呆／223 减少卡路里的摄取就能延长寿命／226 如何看待手术和化疗／228 健康长寿的根本就是空腹力／230