前言　如何获得过理想生活的能力 第1天　为什么全球拖延症患者数以十亿计　　001 无知者是最不自由的，因为他要面对的是一个完全黑暗的世界。 ——黑格尔 我们都是“摩登原始人” 为什么吃得太多会导致拖延 那些从未真正长大的巨婴 如何成为你最想成为的那种人 无知者是最不自由的 第2天　如何治愈童年阴影型拖延症 如果你想捉小鱼，留在浅水即可。但若想捉大鱼，就得潜入深渊。深渊里的鱼更有力，也更纯净。硕大而抽象，且非常美丽。 ——大卫·林奇 治愈童年阴影型拖延症的第一步 记忆中父母扭曲狰狞的脸 为什么童年时的伤害会导致拖延症 不幸的童年会成为伟大人物的摇篮吗 你做什么事最开心 没有秘密的孩子永远长不大 第3天　如何治愈社交恐惧型拖延症　　057 人们一直靠牺牲别人来达到促进自我发展的目的……生命总是靠消耗别的生命过活的，不了解这一点的人，就等于还没有向诚实迈出第一步…… ——尼采 至高无上的超级利益 社交恐惧症的根源病灶是什么 为自己而活的人最有力量 如何打破孤独和抑郁的恶性循环 向美国总统学习如何抱大腿 生命总是靠消耗别的生命过活的 第4天　把时间当作乳房 若不尽量去拍一些不太正经的照片，我的能量马上就会消失殆尽，或者说，我会倒下。 ——荒木经惟 什么样的计划最能激发我们的生命活力 你会和时间做朋友吗 利用业余时间你可以做成很多事 人没兴趣会死的 以少求多的时间管理方法 世界上最浪费时间的一件事 第5天　如何治愈上网成瘾型拖延症 不管什么时候，只要我们一上网，信息流就会奔涌而来，这不仅会给我们的记忆带来过重的负荷，而且还会导致大脑颞叶难以聚精会神地关注任何一件事。 ——尼古拉斯·卡尔 你为什么不关掉电脑去做爱做的事 你在垃圾信息的海洋里找什么 鼠标与乳房的战争 互联网会让我们变得越来越浅薄吗 上网成瘾型拖延症的病根是什么 最立竿见影的方法 写给平板电脑控和智能手机控 第6天　人生因极简而至美 我们不可能把每条路都走一遍。必须执着于一条道路才能获得成功。我们必须有一个终生追求的目标，其他的则从属于这个目标。 ——海明威 如何懒出风格和境界 大舍大得，小舍小得，不舍不得 空间越极简，效率越惊人 人类过度消费的欲望会毁灭地球吗 你眼中最美的幻象是什么 混吃等死不如向死而生 第7天　彻底治愈拖延症的宇宙秘法 只有当人充分是人的时候，他才游戏；只有当人游戏的时候，他才完全是人。 ——席勒 穷忙是比懒惰更可怕的拖延症 如何打破社会价值排序 当你看清这个社会的本质和真相之后 世俗价值观是理想生活最大的敌人 为什么大众的想法永远是错的 这些现代艺术家不是人 精神的第三次变形 主要参考书目