你真的會跑步嗎？ ●你以為人天生就會跑，所以不需要學習就可以跑步嗎？ ●你以為跑步的里程數只要累積得多，跑步技術就會變好嗎？ ●你以為要跑得更快，身體就必須使勁全力才能達成嗎？ ●你以為跑步的人到最後一定會和運動傷害當朋友嗎？ 大部分的跑步書籍在開頭就先預設跑步並非一項需要學習的技術，而只是需要不斷操練的運動。這些書籍著重在體能訓練的知識──要跑多少、強度多高、如何交叉訓練、該吃什麼等等。這些當然是很重要的知識，但沒有人討論最核心的議題──如何跑步。 尼可拉斯．羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」是他25年來研究人類動作與開發跑步技術成果。有很多原本因慣性傷害準備退出跑步生涯的優秀跑者，在學到他所開發的跑步技術後，現在跑步都不會痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不費力。《跑步，該怎麼跑？》要從根本徹底改變你的跑步技術，教你如何用「姿勢跑法」不費力的跑得更快、更遠，而且再也不會受傷！ ◆掌握「姿勢跑法」的關鍵技術，包括： ．腳呈Ｓ形姿勢。 ．不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地。 ．轉化重力為身體往前進的力量。 ．注意力放在抬腳動作，而非腳往下踩的動作。 ．跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大。

人的身體，天生就是為了跑步而設計的。 演化上…… ‧人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制，只有一種動物例外，就是你。你非常適合跑步。 ‧人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里，就能成為動物界的致命殺手。 ‧非洲的布希曼獵人，通常每次跑上三到五小時，就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見，人類愛跑步並非出於偶然。 ‧長途跑步讓我們取得食物，找到伴侶，得以存活、繁榮、向外繁衍。 身心靈…… ‧跑步之後，飲食習慣自然會改變。吃得清淡，吃得較少。 ‧跑步之後，睡得更好，平常更放鬆，心跳率也下降了。 ‧運動可以從內心深層穩定情緒，不論任何問題，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，那別的方式也辦不到。 本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者，但他始終對一件事情很困擾：為什麼跑步的時候腳會痛？ 為了治療腳痛，他遍訪名醫，得到的答案都是一樣：人體天生不適合跑步，最好換另一種運動試試看。 在尋找解決腳痛問題的同時，他看到有關原住民「塔拉烏馬拉」族人的報導，發現他們是世界上最厲害的長距離跑者，於是前去請教跑步的秘訣。作者從這個族人身上學到關於跑步的所有事情，也發現原本自己對於跑步的觀念是錯誤的。 「塔拉烏馬拉」族人一直過著遺世獨立的日子，好幾個世紀以來，他們就在崎嶇的山中奔跑，可以不用休息就跑個上百公里且面不改色，輕鬆就可以跑贏山裡的野生動物，更不用說奧運的馬拉松選手。也因為擅長跑步，這群族人身體非常好，性格平靜，從不生病，現代各種的流行傳染病都不曾出現在他們身上。 而他們的跑步哲學，就是回歸基本，不為財富、勝利或名聲而跑，單純是為了追求「使用身體的暢快感覺」。 作者從這群健康、快樂又長壽的原住民族人身上，學會了跑步真正的要領，腳痛的問題不藥而癒，原本被所有醫生判定他塊頭太大不適合長距離跑步，也因為學會跑步的秘訣，居然發掘出自己可以參加極限跑步的潛能。 《天生就會跑》不單是他追尋跑步秘訣的故事，其中更穿插許多當代最擅長跑步者的傳奇故事，以及過去人類在跑步運動上的種種突破，向讀者證明了一點：我們天生就是適合跑步的生物，我們是地球上最有耐力的跑者！ 沒有愛，我們不會出生；沒有速度，我們就無法存活！

林义杰从小到大热爱长跑。他不惧家人反对，认真地兼顾学业与长跑技能，共穿越6个国家，由于地雷危机、沙漠风暴以及政治因素，使得实际距离拉长至7500公里。遇到大蜘蛛、曼巴蛇、毒蝎子等威胁，途中更有热情的故乡友人。恶劣的环境使身体和心理受到强大的摧残，是什么让他一直坚持到最后？ 他面对的挑战，不只是体力、技术的考验和病痛的折磨，更是与死神的搏斗，每次征途都布满荆棘、充满未知，所谓“极限运动”，已经不足以形容其险恶。生为跑步，不曾怀疑。只有一直撑下去，直到路的尽头，才能知道老天究竟要给我们什么启示。 编辑推荐： 每个人都能跑，但不是每个人像林义杰这样跑！台湾超级马拉松首创记录的保持人，“跑圈”青年的极限修行，唤醒所有爱跑人的梦！ 1、媒体纷纷报道他的跑步事迹，马英九、周杰伦、五月天感动推荐。 2、最新记录片“跑步回中国-丝绸之路极限挑战”在旅游卫视《行者》播出，凡响很好； 3、跑步体育赛事获奖无数，为nike等知名产品代言，励志的代言人。 4、中国唯一一位跑步横越撒哈拉的冠军事迹；是一次挑战极限的生命体验， 5、内容中有跑步技能提升知识，吸引并激起极限运动爱好者购买欲望。 6、作者在极限圈中，有绝对的知名度及影响力。 7、现在越来越多的人参与到跑步运动中，渐渐变为一种时尚运动。强身健体外，更多的 是挑战自己，认识自我。 8、爱探险、爱旅行、爱极限、爱运动、爱生命的勇敢者。此本书年龄无界限，均可享读。

《蚂蚁的奔跑:一个宅女的马拉松之旅》内容简介：爸：“孩子，过去我们总是鼓励你读万卷书，现在是时候了，你该去行万里路了。你现在跑马拉松，会比你成天缩在家里更有收获的，你的感受不再是书上读出来的，是你的双脚走出来的……” 我：“谢谢爸爸，我跑那么慢，您不觉得我在浪费时间和金钱吗?” 妈：“不。那天看到…句话，大概意思我帮你记下来了：鹰可以快速掠过城市上空，但蚂蚁可以慢慢爬过城市的每一寸土地……” 我：“啊?您的意思是……?我是蚂蚁……我很慢吗?” 苍：“不是啊，你想一下，鹰快速飞过城市，它又能看到多少风景呢?” 妈：“是啊，蚂蚁爬得慢，但是它可以慢慢地把这个城市看得仔仔细细啊……” 我：“哦，我明白了，你们是说我跑得慢．却可以把比赛的过程看得更仔细!”

跑步時我們幾乎沒有交談， 路線轉彎又分岔，跑者加入又暫別， 我們握手，約好下次再見， 天空下雨，寒天中有溫暖人情， 這樣的人生，還能要求什麼呢？ 世界超馬冠軍關家良一親筆撰寫的感人自傳。他原本只是一個想減肥的機械加工廠工人，天真的以為世界上只有夏威夷一個地方在舉辦馬拉松比賽。首度以市民跑者身份參加馬拉松時，就因粗心大意錯過班機，差點連比賽也完了。 他漸漸在賽道上結交了各地的朋友，也深切體會到，原來跑步就是人生。有時他竭盡所能好好準備，卻落得個痛哭棄賽的下場，還在終點的三溫暖內被跑友斥責沒努力；有時他縝密規劃，充分練習，果然打敗全場高手奪下桂冠；還有時只有他獨自一人，在賽道上倍感寂寞孤單，只想拿起電話撥給遠方…… 日本經濟泡沫化之後，他的工作受到巨大衝擊，他曾創業、遠走海外找尋機會，最後還是回到機械加工本業。人生與賽道的試煉，塑造出他今日謙和平穩的個性，也使他成為人氣最高的明星跑者。 跑步，在各方面帶給他成長與改變，程度大到連他自己和周圍的人都感到驚訝。有次長距離比賽後，他跛著腳在工廠裡走路，稍微笑一下腹肌就痛到無與倫比，上下樓梯還得抓著扶手。社長看到他的樣子，不禁羨慕地說：「可以再選擇一次的話，我也想學你這樣的人生。」 關家良一的跑步人生，沿途有歡笑，有淚珠，但隨處都是溫暖的人情。大家一起奔跑，一起流汗，經驗豐富的年長跑者自動退到隊伍後方，扶持著已經跑到額頭都抬高向天、隨時會倒下的年輕跑者。這，就是王者的風範。

跟高木直子一起痛快邁向終點吧！(數量有限，送完為止) 這一次，我們組了應援啦啦隊，噹噹噹~~慶功啤酒隊~~誕生。 這一次，被記者訪問，妳們就是傳說中的美眉跑者嗎？喔好害羞。 這一次，傾盆大雨全身濕透，懷疑自己到底為什麼要跑步？？ 這一次，接力賽緊張又興奮，原來團隊精神超熱血！ 這一次，大胃王加藤在跑全馬時，竟吞了19個壽司補充能量……！？ 這一次，挑戰越野賽，嘗試搞怪變裝，爸媽也來個親子團，一起跑步的夥伴也變多了（笑）。 這一次，馬拉松2年級生，突然明白，不是想贏過別人，也不是要創造紀錄， 而是想挑戰自己，「我」，就是想要繼續快樂地跑下去……