《力量与肌肉训练图谱》不仅用文字描述如何进行训练，而且使用详细的、表明肌肉和肌腱运动方式的解剖学图谱，更直观地展示了肌肉负荷训练 时身体的变化。 有效训练的关键是要掌握应该集中锻炼哪些肌肉才可能达到最佳的效果，并将受伤的危险系数降至最低。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉，可以有目的地对特定的肌肉或肌群进行锻炼，提高日常训练的效果。 本书介绍了90多种针对胸部、腿和髋部、肩背部、上肢和腹部的训练方法，包括健身器训练、徒手训练和伸展训练。每一项训练都配有一幅详细的人体解剖插图和正确动作技巧的说明，展示训练的起始位置和结束姿势，并通过提示和注释提供了丰富的相关信息。

《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。

各组肌肉的分解拉伸动作，同时配置肌肉解剖图，简单的文字说明。

《小腹减肥大作战》内容简介：在我将所有运动中的基础——力量训练作为一项爱好，继而成为一所健身俱乐部的管理者以来，已经到了第四个年头。身为一名演艺人的我，若是没有国民们的支持和关爱该如何存在下去呢。从很久以前开始，我就在思索以何种方式来回报从国民那里得到的关爱。经过反复思考之后，得出的结论之一是，作为演艺人员，我还要继续为大家带去感动与欢乐。而第二点则是抱着一个宗旨——使大家保持身体健康，于是开办了个健身俱乐部。 尽管起初是为了我个人的欲望而开始运动生涯的，但健身俱乐部经过这四年间的运作，不知不觉在许多利益当中，我再次发掘出了个全新的自我，一个重视健康的狂爱运动的自我。事实上，运营健身俱乐部，对我来说，并不是一件很有把握的事情，但能够使前来运动的会员朋友，乃至全国朋友们，都生活得更健康，这成为我激励自己的使命，也在不断身体力行着。

最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！ 當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？ 運動解剖將確切地告訴你，最完整的一套從頭到腳的運動訓練，以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專家，提供運動生理學的寶貴知識，得以透徹的了解運動時每一塊肌肉的重點角色，並找來了熟練於伸展及跑步的運動專家，對於動作有明確的指導。 書中所有的運動均有明確的步驟解說，全彩圖示及詳盡的解剖圖標示所涉及的每部分肌肉。內容以身體部位編排，讓你輕鬆的了解，並包含術語表及實用的圖示索引，運動解剖將讓你比以往更深入了解你的身體與運動的關係。 本書目錄簡介 全身解剖圖 上肢體（前面） 上肢體（背面） 下肢體（前面） 下肢體（背面） Warm-Ups 暖身運動 跑步 跳繩 飛輪（固定腳踏車） 划船 Stretched 伸展運動 伸展運動 髖部屈曲／大腿後側肌群伸展 腿內側肌拉伸 跨腿臀肌伸展 推抬運動 臀及下背部伸展 股四頭肌伸展 髂脛束（交叉）伸展 上背部／肩膀伸展 腿肌伸展 Legs and Hips 腿與臀部 腿、髖、及臀部解剖圖 槓鈴深蹲 前蹲舉 弓步 側弓步 提步向上 踏步向下 小腿提拉 滑輪外展運動 蚌殼運動 單腳硬舉 壓腿彎曲 腿伸舉 小腿捲舉 倚牆而坐 滑輪運動 犁式 Back 背部 背部解剖圖 背部伸展 羅馬式硬舉 啞鈴單手划舉 槓鈴划船 硬舉 引體向上 肢體划船伸展 過頭拉舉 滑輪下拉 滑輪划船 直臂下拉 鋼索後舉 Chest 胸部 胸部解剖圖 伏地挺身 毛巾飛鳥 上斜啞鈴飛鳥 槓鈴臥推 上斜槓鈴臥推 雙槓撐體 機械式胸部推舉 Shoulders 肩部 肩部解剖圖 側臥啞鈴外旋 俯立側平舉 雙手重力上提 啞鈴聳肩 肩部推舉 立姿啞鈴前抬舉 立姿45度側舉 正面側平舉 Arms 手臂 手臂解剖圖 仰臥三頭肌伸展 長凳下壓 二頭肌彎舉 直立彎舉 提腕彎舉 啞鈴單手後方伸展 三頭肌下壓 槓鈴彎舉 Core核心肌群 核心肌群解剖圖 腹橫肌伸展 仰臥起坐 交叉仰臥起坐 側腹部伸展 滾輪伸展 懸垂舉腿 抬臀運動 腿臂伸展 前平板式 側平板式 山塔那伏地挺身 抬舉 滑輪伸展 索引 術語 謝辭

《每周健身4小时》是《纽约时报》畅销书《每周工作4小时》的作者蒂莫西•费里斯的又一个力作。《每周健身4小时》是作者精心打造的作品，他细致研究了人体机能，写作跨度约十年。《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的顶级个人实验的成果。在书中作者介绍了诸多内容，从奥林匹克训练中心到黑市的实验室，从硅谷到南非，方式方法所涉甚广。仿佛是一部完美的运动健身百科全书。他始终专注于一个能改变生活的问题：对于所有身体事宜，怎样才能通过最小的锻炼和改变，获得最大效果？ 作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。 《每周健身4小时》的目的是让读者通过运动获得健康的身体，更是希望通过运动达到活得更好的目的。 《每周健身4小时》中有上千个测试，给出了分别针对男人和女人的不同答案。从健身房到卧室，所有的方法尽在书中，它们都十分有效。