第1 章 地下一层：表皮——为死而生 \ 12
1.1 石石相垒：皮肤保护屏障 \ 13
1.2 皮屑 \ 17
1.3 酸性保护膜与微生物 \ 20
1.4 皮肤褶皱 \ 22
● 性感女神万岁 —— 然而臀部也会郁闷 \ 24
● 鸡犬不宁的瘙痒 ——那啥太让人可气了 \ 26
● 皮肤褶皱护理法 \ 27
1.5 肤色 \ 28
● 自体遮阳伞 \ 30
● 色素沉着——面部与生殖器的棕 \ 32
2.1 肝痣 \ 35
第2 章 楼层之间 \ 35
2.2 水疱，伤口，疤痕 \ 36
● 无赖的痂皮 \ 38
● “暴食”的疤痕 \ 38
2.3 生长纹 \ 41
3.1 安全- 信息- 侦查- 谍报总部 \ 46
第3 章 地下二层：真皮 \ 46
● 毛细血管与密封圈 \ 48
● 冬日里冰凉的皮肤 \ 49
● 沉醉于血液循环的皮肤 \ 51
● 淋巴——免疫系统的间谍 \ 52
3.2 皮肤- 大脑：
神经、保护性退避反应、疼痛及毛发矗立 \ 53
● 感觉 \ 57
● 施虐—受虐—世界和平荷尔蒙 \ 60
● 这（不）关我事儿！ \ 62
● 皮肤在偷听 \ 64
3.3 腺体与分泌物：
引诱剂、汗水、鼻屎——皮肤闻起来怎么样 \ 66
● 爱之湖与择偶 \ 70
● 鼻屎、鼻涕与痂皮 \ 75
● 油腻腻的耳垢 \ 77
● 皮脂腺与皮脂蠕形螨 \ 78
4.1 脂肪团：鲁本斯万岁！ \ 81
第4 章 地下三层：皮下组织——外皮跟内馅 \ 81
● 胴体酒窝与床垫现象 \ 83
● 皮下组织中的性别歧视 \ 84
4.2 脂肪代谢 \ 86
［第二部分］是谁在干扰皮肤——它那风雨飘摇的一生 \ 89
第5 章 生命伴侣 \ 91
5.1 婴儿皮肤 \ 91
5.2 青少年皮肤 \ 93
● 丘疹与内爆 \ 97
● 挤压 \ 98
5.3 成人皮肤 \ 100
● 卧之美 \ 102
5.4 衰老的皮肤 \ 105
第6 章 夏日，太阳，晒斑：皮肤与光 \ 108
6.1 我们为什么需要光，光对皮肤的作用 \ 109
● 美容觉，春天的感觉与皮肤海洛因 \ 112
● 维生素D \ 114
6.2 太阳的阴暗面 \ 117
● 阳光过敏与马洛卡痤疮 \ 118
● 皮肤皮革样化 \ 119
6.3 皮肤癌 \ 120
● 爱拯救生命！ \ 122
● 黑与白 \ 124
● 皮肤癌快速排检 \ 126
● 皮肤类型检测 \ 129
6.4 规避，穿衣，涂防晒霜 \ 131
● 放大招儿—防晒措施Plus \ 138
● 甜蜜的美黑剂 \ 139
● 美丽的漂白？ \ 140
6.5 为什么蚊子和黄蜂会围着我们团团转？ \ 141
● 哎哟！有的刺伤很危险 \ 143
第7 章 身体护理：过度清洗，反倒发臭！ \ 145
7.1 洗刷刷，洗到去医院 \ 146
● 上上下下 \ 150
● 嘘嘘在皮肤上 \ 152
● 油：马虎大意的身体伤害 \ 153
● 接触过敏性皮炎 \ 154
7.2 腿部 \ 158
● 疣与足癣 \ 158
● 静脉曲张 \ 163
● 蛛网状毛细血管扩张 \ 165
第8 章 面部操纵 \ 168
8.1 肉毒杆菌毒素：剂量决定毒性 \ 169
● 肉毒杆菌毒素与腐肉 \ 170
● 史波克先生与他的小型秘密武器 \ 172
● “皱纹杀手”的利与弊 \ 174
8.2 充盈饱满：嘴唇不该形单影只 \ 176
8.3 美的狂热：误入歧途 \ 179
8.4 文身– 给皮肤的血腥片 \ 181
● 定时炸弹 \ 182
● 拜拜，荡妇戳记 \ 184
［第三部分］去生殖部位远足 \ 187
第9 章 皮肤，性 \ 189
9.1 性敏感带与性的三位一体 \ 189
● 性爱使人美丽 \ 190
● 私密处剃毛与G 点注射 \ 191
● 包皮前卫 \ 193
● 提睾反射 \ 195
● 爱如青春之泉 \ 195
● 黏膜分泌液 \ 196
● 嘴唇与亲吻 \ 196
● 除口臭清单 \ 199
第10 章 兴奋与病原体 \ 200
● 梅毒与淋病 \ 201
● 真菌 \ 203
● 性行为之外的性病，有时安全套也救不了你 \ 204
● 阴虱与疥螨 \ 205
● 传染性软疣 \ 206
● 疱疹 \ 207
● 尖锐湿疣 \ 208
［第四部分］你食，即你肤 \ 211
第11 章 好皮肤“吃”出来 \ 213
11.1 宏量营养素：有机体的能量源 \ 215
● 碳水化合物 \ 216
● 酒精 \ 216
● 蛋白质 \ 218
● 脂肪 \ 219
11.2 微量营养素：新陈代谢的微调 \ 221
● 维生素 \ 222
● 膳食补充剂 \ 223
● 氧化应激与游离基清除剂 \ 224
● 食用色素 \ 226
● 微量元素 \ 227
● 脂肪酸 \ 229
第12 章 饮食习惯与生活方式是如何影响皮肤的 \ 234
12.1 痤疮与丘疹 \ 236
12.2 工业脂肪——经久保存、廉价、致命 \ 238
12.3 嗜好品与污染物质 \ 240
12.4 小麦与麸质 \ 242
● 乳糜泻——麸质的错 \ 242
● 小麦过敏 \ 243
● 非乳糜泻麸质敏感 \ 243
13.1 异位性皮肤炎 \ 245
第13 章 皮肤病与食物 \ 245
13.2 过敏性荨麻疹 \ 248
13.3 假性过敏荨麻疹 \ 249
13.4 玫瑰痤疮 \ 251
13.5 干癣 \ 252
13.6 对可的松（毫无）充满恐惧 \ 253
［第五部分］内心的镜子 \ 257
14.1 情绪与精神官能症 \ 259
第14 章 皮肤透露了内心的什么？ \ 259
● 来自皮质醇永远的致意 \ 261
● 自我斗争 \ 262
● 恋爱的感觉与幸福感 \ 264
［第六部分］实践运用 \ 267
第15 章 软膏知识 \ 269
15.1 知己知彼，百战不殆 \ 270
15.2 混合可能 \ 271
● 保质期 \ 272
● 治愈 \ 272
● 卫生 \ 272
● 基本配方 \ 273
● 效果如何？ \ 275
● 附件 \ 276
16.1 足浴和坐浴 \ 278
第16 章 配方 \ 278
16.2 给老茧层层的脚丫足浴 \ 279
16.3 洗发精与身体褶皱奇迹 \ 280
16.4 柑橘磨砂对抗皮肤角质化 \ 280
16.5 头发分叉断裂的护发素 \ 281
16.7 祛痘面膜 \ 283
16.8 对抗脓肿和疔疮 \ 283
16.9 唇部护理 \ 284
16.10 手部及身体护理：身体黄油 \ 286
16.11 给急性子人的快手版护手膏 \ 287
第17 章 您信任的药剂师可以做得更多 \ 288
17.1 （无）尿素冷霜 \ 289
17.2 针对牛皮癣的费拉芦荟橄榄油软膏
（阿德勒医生的配方） \ 290
17.3 止痒的辣椒素霜 \ 290
17.4 止痒的聚多卡醇- 氧化锌洗剂 \ 291
17.5 针对角质化的水杨酸软膏 \ 292
17.6 针对皮肤开裂、干燥的护肤DAB 锌软膏 \ 292
17.7 针对干燥、瘙痒的DAC 锌洗剂，镇静安抚 \ 293
后记 \ 295
致谢 \ 297
实用附录：家庭皮肤补救法 \ 298
*关于皮肤的17堂课！解读关于人体最大器官的一切！
*内附插图，双色印刷，俏皮生动
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*德国《明镜周刊》畅销榜首
*亚马逊五星好评
*25国畅销的科学护肤指南
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*健康传播专家 范志红老师 诚恳推荐
*中国医科大学附属医院皮肤科医生、知乎护理达人 禹汐 认真审定
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奇妙有趣的皮肤，是心灵的明镜，
是显现我们内心与潜意识的人体大屏幕。
皮肤上的蛛丝马迹，显露出身体内在的问题。
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忧愁与快乐都会带来皱纹，
过多糖、奶、精白面会引发丘疹，
肥胖容易导致皮肤褶皱内部感染，
干燥、汗湿的皮肤可能意味着甲状腺功能异常，
怎样的医美才能真正起到帮 助皮肤的作用……
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皮肤如同一座储藏有无数迹象与信息的大型档案馆，
那些能够读懂她的人，会为这些通向无形的有形连连称奇。
她是人类身体上面积最大的器官，是自然奇迹的馈赠。
这本书将帮助我们更好地了解皮肤，从而更好地了解自己。
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《皮肤的秘密》，是德国著名皮肤专家耶尔•阿德勒博士关于皮肤保养的大众科普读物，讲述皮肤健康的秘密。皮肤，是人体最大但常被忽略的“器官”，它是与外界沟通、联系的桥梁，也是所有器官抵御外界伤害和刺激的最佳战友，更能与多种器官合作來维持人体的运转。但你可能不知道，它竟然也会影响我们对伴侶的选择，肝痣多的人意味着拥有年轻长寿的宝藏，阳光短缺时会出现抑郁，不含矿物油的口红可以抵御唇癌……
经验丰富的作者将这些知识以浅显易懂的样貌呈现出来，并配有俏皮的小插图，帮助我们轻松get皮肤构造及运转机理，从此拥有健康的皮肤乃至身体。
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既温柔体贴，又带有幽默感。在愉快的阅读过程中，读者能用理性的态度了解各种皮肤小问题的科学真相，轻松掌握与皮肤护理相关的日常知识。
——范志红（中国营养学会理事、中国科协聘中国科学首席专家、食品科学博士）
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皮肤永远与自己息息相关。在这本书里，你不仅能学习如何科学护肤，还会学到关于皮肤过敏、足癣感染、皮肤癌等的知识，而体味、两性吸引等也与皮肤联系紧密。这本书是开启“皮肤秘密”之钥。
—— 董禹汐（中国医科大学附属一院皮肤科医生，皮肤病与性病学博士研究生）
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除了如何善待我们的脸庞，阿德勒医生不仅会为我们悉心讲解关于美白防晒、祛斑去皱、医学美容、膳食营养等大家迫不及待想了解的“干货”，还会饶有趣味地域我们探讨各种羞羞的事情，比如排泄物、剃毛、男欢女爱以及令人闻声色变的性病。
——刘立（译者，现居德国）
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艾德勒博士以非常轻松幽默的方式描写了我们的皮肤，但这些都是100%的专业。它读起来像一个小说，你甚至不想放下它，在看到第一页后我就感到兴奋不已。我想不管你是多么固执，都能从书中得到很多颠覆常识的皮肤知识。
——亚马逊 读者评论
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当时完全是出于消遣才买了这本通俗读物，没想到却成为影响我人生的小小枢纽，听上去有些小小的伤感，五星好评并不是说这本书怎么有说服力、怎么有趣易懂，更重要的是阿德勒医生通过本书所要传达的信息。
简而言之，“痣的排查ABCDE法则”促使距离上次看皮肤医生五年后的我，果断再去找大夫检查自己身上多得数不清的痣。在点掉一个痣14天后，一直天真乐观的我被告知这是颗黑素瘤，于是发现了向淋巴结的微转移，接受了一系列的根治。
通过这些我主要想说，这一切对于24岁的我而言确实是晴天霹雳，可以说死亡忽然就摆在了我面前，给我的生活方式和世界观带来了极大的影响。多亏了阿德勒医生，在经历短暂的恐惧和悲哀后，让我能真正认真地对待自己的生活，享受每一分每一秒。
——亚马逊 读者评论
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水沉烟的评论长痘痘的人，不要吃糖，奶，面粉，多吃蔬菜坚果，尤其是番茄汁加几滴油（这个我自己坚持了好几年了，很久很久以前不知道哪里看来的），欧米伽3脂肪酸，补充维生素D和锌。早上温水洗脸，擦干，不要用洗面奶。不管长不长痘痘一定要做好防晒，想想你的脸和你的屁股，或者大腿，你就该知道防晒so important！不要买透明质酸面膜，安瓶，没用的，除非用针打进皮肤真皮层。异维A酸可以吃的，当初百度看到那些副作用都吓尿了，最后也还好，就是脱发和嘴唇干，如果吃短期避孕药的话，不用忌口。当然要是不吃这个，自制力强一点也是可以的（要很强...
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听说的评论总结一下专业人士的意见：1）日化都是骗人的别浪费钱了 2）防晒是最好的护肤 3）别晒 别晒 别晒 4）如果非要花钱的话就省了护肤品钱就去做医美吧该打针打针，涂涂抹抹的也进不去
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顾哈哈哈哈的评论护肤只要三个：一瓶洁面，一瓶乳液，一瓶防晒霜。选择最好优先选择大牌经典款，因为经历过时间的考验。
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的评论想学一点护肤知识，没想到大部分内容是复习《皮肤病学》。作者是皮肤科医生，在给大家普及专业性常识。
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Phyllis.L的评论摆脱品牌贩卖焦虑的营销手段后，皮肤的秘密就不是秘密了。
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Joyce Lau 悠然的评论不读你会后悔的。
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Chole_Ma的评论强烈推荐大家都去看这本书，非常值得看！
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怀璧不予的评论【2019第21本】皮肤病性病专家写的科普书，从生理、病理甚至心理来介绍皮肤，几乎涵盖了与皮肤有关的所有方面，内容专业深入，笔调轻松幽默，破除了很多关于皮肤的谣言，最重要的就是，皮肤很强大，如果真心为它好，就不要为它做太多事，绝大多数时候它都完全可以照顾好自己。虽然作者也介绍护肤和医美，但不贩卖焦虑，反而有种悦纳自我以及他人的轻松自在，她认为充满自信和勇气接受皮肤自然老化的人很棒，而且在谈到健康饮食时，也同样重视食物的乐趣，感觉是个很可爱的人。书里还顺便谈了生殖健康和性病，更有意思的是从皮肤的气味腺谈...
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拿铁少拿的评论化妆品的谎言： 1.天然凝水因子其实是皮肤角质层的微生物及汗水等混合代谢的产物。 2.透明质酸无法涂抹吸收，只能通过物理注射至真皮层吸收。 3.控油功效：人体皮肤油脂来源只有两个，即皮脂腺和屏障脂质，洗去屏障脂质会破坏保护层，而皮脂腺在真皮层深处， 任何化妆品都无法抵达。真想控油可内服异维A酸。 4.重建皮肤屏障：目前无任何科学实验成功，只能靠自然恢复。 控油最有效的是内服异维A酸，抗老化最有效的办法是服用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏。 吃出好皮肤需要摄入足量的维生素D和Omega-3和Omega-6脂肪酸。
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曾不厌的评论很自然的就想到从前在知乎和微信上面看女神进化论的日子，这本书和这个机构一样，他们都试图矫正女性对待身体和容貌的态度，期望每个人都有勇气去接纳那个一天天自然老去的自己，不焦虑不恐慌，正确看待护肤品的作用，把决定权交给专业医美机构，而不是选择相信那些美妆达人或者化妆品生产商。最好的护肤方式应当是好好吃饭、按时睡觉、坚持锻炼，让我们的身体复古，回到工业蒸汽时代之前。 相信自己的皮肤，对待皮肤最好的方式就是减少对他们的干预。