第一章 家在眉山
1．馈岁鲤鱼、兔肉
2．野餐记忆
第二章 出川之后
3．煮蔬之乐——牛口篇
4．盐与盐井——夔州篇
5．以酒壮胆——三峡篇
6．渚宫今昔——荆州篇一
7．吃雁——荆州篇二
8．吃黄鱼——荆州篇三
9．吃鳊鱼——荆州至开封篇一
10．吃野鸡——荆州至开封篇二
11．皛饭——开封篇一
第三章 初仕凤翔
12．吃肉与吃素——凤翔篇一
13．渼陂鱼——凤翔篇二
14．吃竹鼠——凤翔篇三
15．打猎吃野味——凤翔篇四
第四章 京城烽火
16．论喝酒——开封篇二
17．论食江脍——开封篇三
18．白鱼能许肥——淮安篇
第五章 通判杭州
19．乌菱白芡——杭州篇一
20．杭州的盐——杭州篇二
21．茶禅一味——杭州篇三
22．刀鱼肥美——杭州篇四
23．竹肉之辩——杭州篇五
24．酥煎牡丹——杭州篇六
25．醉美荆溪——杭州篇七
26．宴别西湖——杭州篇八
第六章 流转密州、徐州、湖州
27．枸杞菊花——密州篇一
28．饭瓮——密州篇二
29．医与食——密州篇三
30．醉乡济南——济南篇
31．东园盛宴——开封篇四
32．蒸麦饭——徐州篇一
33．铁甲波棱——徐州篇二
34．徐州辣汤——徐州篇三
35．竹笋红烧肉、子姜拌金针菇——徐州篇四
36．大麦杏仁粥——徐州篇五
37．湖州鲈鱼脍、处州青蟹——湖州篇
第七章 首贬黄州
38．送错鱼——开封篇五
39．东坡鱼羹——黄州篇一
40．熊白——黄州篇二
41．为甚酥——黄州篇三
42．元修菜——黄州篇四
43．二红饭、东坡羹——黄州篇五
44．东坡肉——黄州篇六
第八章 回到开封
45．鮰鱼一绝——南京篇
46．豆粥之乐——仪征篇
47．大啖河豚——常州篇
48．鲍鱼之用——登州篇
49．鲂鱼脍——开封篇六
50．春江水暖鸭先知——开封篇七
51．通印子鱼——开封篇八
第九章 杭州知州
52．食疗养生——杭州篇九
53．荠青虾羹——杭州篇十
54．寒具——杭州篇十一
第十章 颍州、扬州、定州足迹
55．漱茶说——开封篇九
56．无核枣——颍州篇
57．鱼蟹不绝——扬州篇
58．传柑宴——开封篇十
59．中山松醪、蜜渍荔枝——定州篇
第十一章 再贬惠州
60．豌豆大麦粥——汤阴篇
61．罗浮春、桂酒、真一酒——惠州篇一
62．白酒鲈鱼——惠州篇二
63．日啖荔枝三百颗——惠州篇三
64．羊脊骨——惠州篇四
65．养生之法——惠州篇五
第十二章 三贬儋州
66．戒酒——雷州篇
67．吃蛤蟆——儋州篇一
68．菜羹、玉糁羹——儋州篇二
69．老饕赋——儋州篇三
70．蚝仔粥——儋州篇四
第十三章 曲终人散
71．小饼如嚼月——合浦篇
72．岭上梅——北归篇
附录：苏东坡主要人生轨迹
后记：人生缘何不快乐 只因未读苏东坡