蕙兰瑜伽1

张蕙兰,柏忠言

文学

瑜伽 蕙兰瑜伽 健康 瑜伽生活方式 心灵 生活

2012-3-1

江苏科学技术出版社

目录
第一章瑜伽饮食最养生 有助健康的瑜伽饮食/10 你应该知道的几种瑜伽饮食/21 第二章 瑜伽睡眠三步走 睡眠对健康的重要意义/40 “晚安入睡法”——优质睡眠三步骤/40 其他提示和建议 /56 第三章 最古老的瑜伽养生方法 涅悌法、纳斯雅法和断食法 /68 其他提示和建议 /80 第四章 释压与冥想课程 压力对身心健康的危害 /94 神清气爽释压与定心课程 /95 瑜伽语音冥想/103 第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导 瑜伽锻炼使我们的生活健康快乐 /112 安全指南和提示 /114 瑜伽姿势 /116 瑜伽呼吸 /177 收束法和契合法/187 第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病 调理消化系统疾病 /194 调理呼吸系统疾病 /207 调理骨科疾病及肌肉疼痛 /215 调理内分泌失调 /231 根除常见亚健康问题 /239 调理常见慢性病 /251 第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽 保持理想的体重 /268 为母子带来健康安宁/281
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内容简介
张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》中,首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀,详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法,瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法,针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心疾病,提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案,为您全面讲解永葆健康的瑜伽秘密。 在本书的配套DVD中,蕙兰轻声示范哼唱冥想语音,带您练习3种瑜伽语音冥想技法,放松身心;蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法,指导您选择最适合自己的方法;蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”,助您有效消除压力;资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法,让您进入活力充沛的状态;莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处,愿您能从中获得启迪,
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