序 第1章　想在工作方面創造結果的人的筆記本 ◎留下記錄是形成職場經歷的第一步 把任務留到隔天！…………………………Case01沒有破綻的任務管理術 使用廢紙就代表自我？……………………Case02脫離「廢紙症候群」 用過的備忘就丟掉…………………………Case03記錄下思考的過程 想在移動期間記錄閃現的靈光……………Case04記錄工具不只有筆記本 無法回顧！…………………………………Case05如何製作方便回顧的筆記本 把筆記本寫滿………………………………Case06確保工作空間 不擅於製作展示資料………………………Case07如何活用虛擬工具的優點 想將文件或資料分類………………………Case08根據工作的流程做筆記 名人的筆記本 勝□州和先生 全國拉麵筆記本 第2章　期盼提升層級的人的筆記本 ◎從記錄的「工具」蛻變為「工作的夥伴」 想找到對話的線頭…………………………Case09展現工作風格的筆記本的製作方法 議事錄靠速度決勝負！……………………Case10以速度為首要考量的議事錄筆記本 把聽到的事情全部做備忘…………………Case11聽覺佔優勢的人的記錄術 想靈活應用心智圖…………………………Case12用心智圖來管理信件 想嚐試使用高級筆記本……………………Case13使用高級筆記本做自我投資 想提升日常工作的效率……………………Case14琢磨技術專用的記錄筆記本 第3章　想磨練自我的人的筆記本 ◎記錄學習過程的自我磨練筆記本 把學習活動安排在日常生活當中…………Case15記錄電視情報的筆記術 參加過的研習會好無聊！…………………Case16留下真實記錄的研討會筆記本 想大角度俯瞰寫下來的資料………………Case17刻意視覺化 想檢索學習的事物…………………………Case18整合自己的”所學”的方法 數位模式比較方便！………………………Case19看準將來要轉換為數位方式的筆記術 想把所學加以靈活應用……………………Case20想謄寫資料的人的數位整理術 名人的筆記本　UNJASH．渡部建先生　題材筆記本 第4章　記錄軌跡的筆記本 ◎將無形的經驗「視覺化」的生活日記 無法持續寫日記和家計簿…………………Case21記錄每天的生活日記 想要有一個使用筆記本的契機！…………Case22把筆記本納入生活流程當中 不知道該如何記錄…………………………Case23數字是自己的活動指標 看了書依然無法吸收………………………Case24讀書筆記本是一種行動書評 想提醒自己所抱持的夢想和目標…………Case25把「夢想」貼在生活周遭的物品上 後序