日本现在最当红的瑜伽讲师千叶丽子曾三度前往印度的瑜伽圣地瑞诗凯诗修行，修习最正宗的“Integral Yoga”——全方位瑜伽。本书中，作者精选了对女性形体塑造最有效的十九式瑜伽体位法，配合正宗的瑜伽式呼吸和冥想，美体效果显著，对于希望排解压力、保持体型的白领女性来说有相当的针对果效。随书附赠DVD光盘教学，千叶丽子亲身示范“曲线美人的19式经典体位法”和全套瑜伽呼吸法。 002 我心目中的瑜伽 006 （卷首特辑） 日本时尚圈最IN流行风向 优雅瑜伽风 018 初学者最佳瑜伽入门指南 018 step1 消除瑜伽初学者的疑问与不安Q&A 020 step2 怎样学会正确的精神式呼吸法 026 让身心灵充满YOGA BEAUTY能量！ 曲线美人的19式经典体位法 selected by Reiko Chiba 027 lesson1 平衡体位法 半莲花树式/大鸟式/鹤式 030 lesson2 站立体位法 三角式/三角扭转式/三角变化式 036 lesson3 坐式体位法 扭转变化式/狮式/骆驼式/ 头碰膝盖式/头碰膝盖扭转式/ 合蹠式/虎式 048 lesson4仰卧•俯卧体位法 轮式/弓式/眼镜蛇式/ 肩立变化式/锄头式/肩立式 体位法解说 《lesson1平衡体位法》 032半莲花树式/大鸟式/鹤式 《lesson2 站立体位法》 034三角式/三角扭转式/三角变化式 《lesson3 坐式体位法》 044扭转变化式/狮式 045骆驼式 046头碰膝盖式/头碰膝盖扭转式/合？式 047虎式 《lesson4仰卧•俯卧体位法》 052轮式/ 053弓式/眼镜蛇式 054肩立变化式/锄头式/肩立式 056 “月之礼拜”让我们参见拜月式的终极意境 062 a trip to India “到了瑜伽圣地后，对于父亲的死，我终于放下了。” 064 heartful essay “我的瑜伽密语” 078 瑜伽术语解说

《蕙兰瑜伽:简易系列》为蕙兰瑜伽简易系列一至三辑，这套节目可以帮你消除紧张，强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧张、增强大腿和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活性、在蕙兰瑜伽语音冥想TM中体验内在的安宁与快乐。

不論你是學習哪一種門派的瑜珈,這本書都是瑜珈必讀的經典. 這是坊間少見的最完整的一本瑜珈修行書,從基本核心概念,七種動的原則,空間布置,輔具運用,各瑜珈姿式與人體臟腑的關係,結合西方運動醫學觀點,介紹75個詳細圖解的瑜珈式. 配合呼吸法和靜心練習,引導讀者循序漸進踏入幸福瑜珈天地. 身為全球知名的瑜珈老師,作者提醒我們,瑜珈精髓在於緩慢. 緩行慢走本身就是療癒的一部分. 瑜珈體位法是一種靜態的舞蹈,內在的運動,是在身體裡面導引動能, 具有清潔,修復的神奇效果,讓身心靈都順暢自在,純淨喜悅. 因此,美美的身體或做出高難度的動作,並不是我們的目標. 瑜珈是為了與自己相遇;回到身體,回到呼吸,回到最真實的感官知覺, 不造作,學習聆聽,隨著生命流動,專注當下時刻,你將體驗到生命本質的美好和寧靜. 這種感受如此愉快,清明,生氣勃發,自然引導你改變,走向增進幸福的生活方式.

皮肤皱了？胸部平了？衣服全都穿不下了？用尽了各种方法、吃遍了各种妙方，结果总是令你有所遗憾？ 美， 不全然是取悦也人，美，最重要的，是让自己愉悦舒畅！每天为自己安排5－10分钟做做瑜伽，你就可以想塑哪 里就瘦哪里，想何处粉粉嫩嫩就可以何处柔柔润润！再加上书中介绍的相关的，穴位按摩，养生茶饮，健康蔬 果法，美人汤浴……很快的，你就能拥有实实在在的美丽与健康！

《美体健身瑜伽》共有塑身七十三式，美容八式。几乎每一式都简单易学，效果显著。无论年龄大小，身体状况优劣，您都可以找到适合自己的姿势练习。先从热身操开始，再经过呼吸法练习，就可以进入瑜伽姿态功的练习了。

《瑜伽冥想(升级版)》内容简介：冥想的最终目的，是让我们浮躁的心灵静止下来，回复纯净和澄澈，这样才能找到真正的自我。印度《瑜伽经》明确指出：冥想是瑜伽练习的终极目的。中国瑜伽正迈入全新的时代，瑜伽不仅是一种健身运动，更是一种生活方式，是一种哲学思想。《瑜伽冥想》的出版，正符合瑜伽修习从身体层面转向心灵层面的这一新趋势，符合现时图书市场上所稀缺的更高品位、更具深度、更富内涵的瑜伽图书的定位，是一本瑜伽文化精品书籍。不仅奉献给瑜伽练习者、瑜伽专业人士，更奉献给渴望超脱世俗名利、追求更高层次品位的精英人士。