第一周 Day 1　完美的一天 Day 2　告诉自己的身体，我会好好爱你 Day 3　突然想念妈妈的味道 Day 4　不管做配角还是做主角，全都是自己 Day 5　时间再紧，吃饭也很要紧 Day 6　我要做生活的国王 Day 7　每一种美味都是一缕乡音 第二周 Day 8　我想要给时间搬一次家 Day 9　渴望简单又不想太单调 Day 10　就算是平常的日子，也要有节日的心情 Day 11　给野心放个假 Day 12　水边的街巷味道 Day 13　简单生活 Day 14　认真做一顿饭，即使是早上 第三周 Day 15　不要忘记，食物最初的意义 Day 16　突然很想回到小时候 Day 17　对生活的热情可随时萌生 Day 18　只要愿意，清晨可以很漫长 Day 19　幸福和悲伤可能都是“小小”的 Day 20　面朝大海，春暖花开 Day 21　一个人的时候也要充盈自在 第四周 Day 22　经典，有时候无须太多粉饰 Day 23　那些来自母体的温暖 Day 24　久远的事物，悠长的味道 Day 25　平平淡淡才是真 Day 26　与大地紧紧靠在一起，心里才感觉踏实 Day 27　就是那市井生活之味 Day 28　童年记忆里的巷口叫卖声 第五周 Day 29　随遇而安，每一天 Day 30　毫不慌张地醒来，才是日子最美的一面 Day 31　负重前行，才能走得更远 Day 32　你的身体里面永远住着一个孩子 Day 33　生活值得我们为之奋斗 Day 34　早安，晨之美 Day 35　有爱就有一切 第六周 Day 36　一碗面的感动 Day 37　满脑子的天马行空 Day 38　怎样对自己的身体，身体就会怎样对你 Day 39　巴黎，一座流动的盛宴 Day 40　让时间停下来，用一杯茶的时间 Day 41　闷，不只是王菲的歌里面 Day 42　改变，任何时候都不晚 第七周 Day 43　华丽过后，还得回归平凡的生活 Day 44　胃温暖了，便不会那么想家 Day 45　青春就是拿着吐司赶公交 Day 46　夜宵当成早餐吃，发现另一个角度的味道 Day 47　王家卫的电影，那不代表香港 Day 48　有些细节，会一直记得 Day 49　当豪迈汉子遇上窈窕淑女 第八周 Day 50　就让我胡乱搭，我来吃，你来看 Day 51　谁说只有人靠衣装，食物也是 Day 52　一个短暂的早上，像读了一整本书 Day 53　人生就像一碗青菜汤 Day 54　除了心灵，身体也需要净化 Day 55　味至浓时是故乡 Day 56　时间都慢了 第九周 Day 57　跟身体做好朋友 Day 58　幸福得飘飘然 Day 59　停下来，享受美丽 Day 60　不起床，不代表不面对 Day 61　为什么不可以再从容一点 Day 62　爱上老照片的颜色 Day 63　幸福莫过自然醒 第十周 Day 64　人生，就是要去战斗 Day 65　想念奶奶的背影 Day 66　雾都不孤单 Day 67　不用太紧张，每件事情都有一个解决方法 Day 68　生活没有偶像剧那么完美 Day 69　生活就是起起伏伏 Day 70　微笑前行，从容过活 食物索引 第一周 鸡蛋三明治 …… 013 鲜牛奶 …… 013 圣女果 …… 013 奶茶 …… 015 煎鸡蛋、香肠、番茄 …… 015 葱油饼 …… 017 红枣枸杞豆浆 …… 017 八宝粥 …… 019 速冻奶香馒头 …… 019 自制奶香馒头 …… 019 麦片 …… 021 面包或蛋糕 …… 021 牛肉汤面 …… 023 煮鸡蛋 …… 023 五谷豆浆 …… 023 美味炒粉 …… 025 第二周 香蕉奶昔 …… 031 橙子 …… 031 蛋挞 …… 031 自制荞麦蛋糕 …… 033 清新白粥 …… 033 黄豆粉糍粑 …… 035 米香豆浆 …… 035 咖啡 …… 037 全麦吐司 …… 037 小橘子 …… 037 自制热干面 …… 039 果汁 …… 039 红薯、山药、玉米 …… 041 藕粉 …… 041 杏鲍菇鸡蛋炒饭 …… 043 柠檬水 …… 043 第三周 炸馒头片 …… 049 绿豆浆 …… 049 红提 …… 049 甜甜圈 …… 051 煮鸡蛋 …… 051 牛奶 …… 051 香蕉饼 …… 053 索 引 南瓜米糊 …… 053 意大利面 …… 055 咖啡 …… 055 自制醪糟“掐掐”汤圆 …… 057 海鲜小馄饨 …… 059 冰糖雪梨银耳汤 …… 061 红肠、山药、半个咸鸭蛋 …… 061 第四周 油条 …… 067 豆浆 …… 067 私家水煮荷包蛋 …… 069 养乐多 …… 069 南瓜饼 …… 071 黑米粥 …… 071 鸡蛋土豆饼 …… 073 桂花米酒 …… 073 黄金窝窝头 …… 075 黑豆浆 …… 075 排骨藕汤泡饭 …… 077 自家腌制酸萝卜 …… 077 自制豆腐脑 …… 079 第五周 蒸蛋羹 …… 085 杯装蛋糕 …… 085 玉米蛋花羹 …… 087 老婆饼 …… 087 四川担担面 …… 089 小米粥 …… 089 棉花糖麦片 …… 091 趣多多巧克力曲奇饼干 …… 091 华夫饼 …… 093 水果酸奶 …… 093 蔬菜沙拉 …… 095 牛角面包 …… 095 煎培根 …… 095 鲜榨番茄汁 …… 095 柿子椒煎鸡蛋 …… 097 毛毛虫面包 …… 097 罗宋汤 …… 097 第六周 鸡蛋挂面 …… 103 全麦饼干 …… 105 水果牛奶 …… 105 糊塌子 …… 107 葛根粉 …… 107 热巧克力 …… 109 黄油面包 …… 109 蒸虾饺 …… 111 柠檬红茶 …… 111 豆角焖面 …… 113 韩式拌饭 …… 115 第七周 鸡丝青菜粥 …… 121 小笼包 …… 121 热狗 …… 123 黑芝麻糊 …… 123 白吐司 …… 125 果酱 …… 125 坚果麦片 …… 125 出前一丁方便面 …… 127 水果西米露 …… 129 菠萝面包 …… 129 疙瘩汤 …… 131 白米素粽 …… 131 馒头 …… 133 烂肉豇豆 …… 133 红薯稀饭 …… 133 第八周 牛奶泡脆谷乐 …… 139 苹果 …… 139 蛋包饭 …… 141 黑芝麻汤圆 …… 143 菠菜豆腐汤 …… 145 梅菜包 …… 145 油豆腐粉丝汤 …… 147 蒸紫薯 …… 147 自制米线 …… 149 皮蛋瘦肉粥 …… 151 蛋饺 …… 151 第九周 银耳红豆薏仁汤 …… 157 糖耳朵 …… 157 桂花红枣山药 …… 159 提拉米苏 …… 159 蒜香法棍 …… 161 热可可 …… 161 烧卖 …… 163 红豆沙 …… 163 茶叶蛋 …… 165 藕粥 …… 165 伯爵奶茶 …… 167 蘑菇炒香肠 …… 167 湖南米粉 …… 169 第十周 芒果糯米薄饼 …… 175 油茶 …… 175 红枣糕 …… 177 花生浆 …… 177 豆花饭 …… 179 蒸年糕 …… 181 胡辣汤 …… 181 紫菜包饭 …… 183 海带汤 …… 183 糯米鸡蛋卷 …… 185 黑芝麻粥 …… 185 简易比萨 …… 187 奶油蘑菇浓汤 …… 187