Part1　西式：当爱情开始 至尊牛肉汉堡／2 黑椒香草猪肉肠／6 自制披萨酱总汇pizza／10 油渍番茄和薄底pizza／14 蒜香辣椒意大利面／18 番茄肉酱意大利面／20 青酱意大利面／24 西班牙土豆蛋饼／26 煎牛排／28 迷迭香烤羊排／32 水牛城鸡翅／34 普罗旺斯炖菜／36 培根炖牛腱／38 啤酒炖牛肉／40 罗宋汤／42 蛤蜊巧达浓汤／44 皇家奶茶／46 热巧克力／50 Part2　东南亚：香浓热恋 越南炸春卷／54 泰式鲜虾粉丝沙拉／56 泰式酸甜鸡爪／58 虾酱空心菜／60 越式香茅烤鸡／62 越式牛油鸡翅／64 咖喱大虾／66 柠檬鲈鱼／68 泰式猪颈肉／70 红咖喱牛腩／72 绿咖喱鸡／74 槟城炒条／76 越南生牛肉河粉／78 马来西亚肉骨茶／82 印尼炒饭／84 椰浆饭／88 冬阴功汤／90 罗汉果龙眼冬瓜茶／92 芒果糯米饭／94 越南滴漏咖啡／96 酸柑水／99 咖椰早餐／100 Part3　韩式:浪漫的维系 辣白菜／104 辣白菜炒五花肉／108 凉拌杂菜粉条／110 煎西葫芦／112 自制烤肉酱和烤肉／114 韩式炸酱面／118 黄豆芽饭／120 石锅拌饭／122 泡菜葱饼／124 紫菜包饭／126 辣牛肉汤／128 泡菜豆腐汤／130 辣炒年糕／132 春川辣炒鸡排／134 冷面／136 海带汤／138 南瓜粥／140 Part4　日式:质朴的细水长流 酱油金针菇／144 土豆泥沙拉／146 香菇茶碗蒸／148 七味炒杂菜／150 唐扬鸡块／152 照烧鸡腿／154 可乐饼／156 关东煮／158 寿喜烧／160 梅子小饭团／162 深夜食堂——牛油拌饭和猫饭／164 姜烧猪肉／166 煎三文鱼茶渍饭／168 荞麦凉面／170 豚骨拉面／172 味噌汤／176 水羊羹／178 猪排丼／180 工具和材料／183